【專題】職場生存法則——下班鬆一鬆，讓身心靈放縱

Hahow 為你策劃〈職場生存法則——下班鬆一鬆，讓身心靈放縱〉系列專題，透過 13 篇精選內容，從壓力舒緩、美食與創作療癒、整理心法以及理想生活等不同面向，陪伴你找到自我療癒的方法，下班後的生活更多采多姿，發現更安定的自己！

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下班到家後，懶洋洋地躺在沙發上滑手機，不知不覺就到了睡覺時間，心不甘、情不願地躺到床上，卻又不忍心關掉手機，於是變成報復性追劇到天亮；隔天醒來，只有後悔的心情，無精打采地到公司開始一天的工作。如果這樣的生活你覺得很熟悉又厭惡的話，現在就是你改變的時刻了！下班時間才是可以好好整理自己、與自己相處、做有興趣的事情的黃金時間。本篇讓你找到減壓、自我療癒、恢復活力，前往理想生活的方法。好好地利用下班時間，讓身心靈真正地放鬆！

上班壓力大，原來是因為「坐」錯了！

下班鬆一鬆，照顧你的身心靈！首先從身體開始，痠痛是因為錯誤姿勢導致的身體壓力，請跟著 Hahow 檢視自己的姿勢是否正確？

你的疼痛位置或許不是真正有問題的位置，找到真正原因，擺脫痠痛：
▶︎ 原來身體痠痛也是一門科學？帶你了解 3 大電腦錯誤姿勢

壓力舒緩
圖片來源：Hahow 圖庫

美食能夠自帶魔法，療癒你的心

誰能抵擋美食的誘惑呢？不論是製作美食還是享用美食，只要與美食沾上邊，都能獲得療癒身心的魔法。閉上眼睛，想像不同風味的雞尾酒滋味、芳香療癒的香草茶、濃濃茶味的法式甜點、與烤箱竄出的麵包香⋯⋯，這些美好，以後不需要想像，張開眼就能得到！實際作法大公開，下班來試一試吧！

雞尾酒的基礎公式，在家或在外都能 chill：
▶ ︎【免費解鎖】免背酒譜！新手調雞尾酒的第一步：了解「風味」的組合與結構

香草茶喝起來放鬆外，還有其獨特的功用，立刻領取茶譜：
▶ ︎【茶譜限時公開】香草界也有男女主角，分別有什麼功能？療癒身心的香草茶茶譜免費公開！

手刀記下食譜，在家做出精緻法式料理，打造視覺與味覺的雙重享受：
▶ ︎【食譜限時公開】在家也能做菓實日療癒人心的經典作品——台灣茶慕斯人之島

「手作+品嚐」，療癒指數最高！不會烘焙沒關係：
▶ ︎烘焙課程指南｜讓烘焙與手作甜點，陪你度過生活裡的每個特別

療癒放鬆
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「創作是療癒的旅程」，享受屬於自己的片刻悠閒

創作是療癒的旅程，從各式各樣的媒材中找到自己，每一位創作者不僅僅可以在創作的過程中，重新理解自己的狀態，同時，創作成果也能帶給作者無比的成就感。在下班之餘的時間，培養興趣，好好地做下去吧！

用文字梳理自己，找到生命中真正重要的事情：
▶ 向作家李屏瑤學寫作療癒自我，用文字挑出生命中的刺

WFH 或下班後的療癒選擇，有哪些作品可以嘗試呢？
▶ 在家抗疫心好累？5 款充滿療癒感的生成藝術作品

繪畫反映真實的自己，透過繪畫讓自己慢下來，紀錄美好也提升身心靈狀態：
▶ ︎動、植物手繪課程指南：快速上手各種繪畫技巧，隨筆紀錄生活每一刻美好
▶ ︎專訪插畫家漢克：享受森林裡的浮生半日閒

創作療癒
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最強人生整理術：腦袋與空間一樣需要整理

為什麼小時候總是在要準備段考前，突然開始整理房間？因為空間能夠映照一個人的思緒，思緒混亂就無法好好地開始下一件事。同樣地，生活也是需要經營的，經過一整周忙碌的疲勞轟炸，腦中思緒停不下來，雜訊太多讓你無法好好休息嗎？你需要的是「人生整理術」——透過整理，篩選出人生重要的部分、捨棄不需要的東西與想法，身心靈自然就會空下來，讓你清爽且從容地面對接下來的生活，也才能容納更寬廣的世界：

腦袋放鬆，為腦袋釋出記憶體：
▶ ︎腦中雜訊過多？知識煉金師帶你花 15 分鐘清理思緒，恢復大腦活力！

想要擁有被怦然心動包圍著的生活嗎？
▶ ︎日本收納達人——近藤麻理惠：過清爽生活前，你需要具備的五個心態與觀念

整理術
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