2023/03/01
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下班看到訊息好焦慮？3 步遠離被訊息綁架的焦慮
不論是剛出社會、已經出社會一段時間的你，是否有遇到過不分時間、地點總是會傳訊息討論工作的主管同事？求思未來提供你 3 個方法，陪你遠離被訊息綁架的焦慮。
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不論是剛出社會、已經出社會一段時間的你，是否有遇到過不分時間、地點總是會傳訊息討論工作的主管同事？或許你會認為回一下而已不怎麼影響，但日積月累的情況下反而會讓我們的情緒逐漸受到影響，變得很煩躁、厭世，尤其是剛出社會、實習的同學，該怎麼做才可以避免心累呢？
找出你的「高效率時間」
有人早上起床思慮清晰，用一杯咖啡開啟一天、有人早上昏沈雜亂，下午思慮靈感爆發！即便網路上有許多文章告訴我們早起可以幫助思慮更清晰，但如果你是下午甚至晚上做事效率更高的話，不妨調整自己的步調？當然我並不建議大家晚上工作，只是下午效率更高的人，當天早上如果沒有重要任務和會議，可以嘗試重新安排工作行程，把需要集中精神的工作放到你效率最高的時段完成，讓自己減少需要加班的情況發生。
圖片來源：Hahow 圖庫
請尊重我的界線
如果說很不幸，你遇到的主管同事總是喜歡下班或非上班時間傳訊息和寄信，請試著表明自己的界線在哪。或許一開始對方會很不習慣，我們仍可以委婉肯定的語氣讓對方瞭解「此刻是休息時間」，若是因為工作性質而訊息不間斷的話，也可以自己內心設定幾點到幾點，即便看到訊息也不回覆，多緊急的事件才回覆等等，重點是要敢跟不間斷的訊息說「不！」
圖片來源：Hahow 圖庫
路不轉我轉，轉換自己的心情
現代社會的工作很難做到完全不回覆，但大家要想清楚你是因為責任？還是你是害怕說不？又或者主管交辦的工作量真的已經超出負荷？但總有無法直接說「不！」的時候，既然如此，更需要找到能讓我們負面能量宣洩的管道，運動、看書、音樂等娛樂活動之外，也可以試試看把它寫成日記，回顧究竟是哪些是讓你負能量爆棚？未來就可以朝這些地方著手，找解決方案！
圖片來源：Hahow 圖庫
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