關於組合
組合包含10篇文章
學習總時數約9小時38分鐘
已有2088位同學
組合文章 (10)
莊博安
2022/11/22
4,572休息帶來愧疚嗎？「鬧鐘規劃法」讓你安心耍廢
要休息無法好好休息、要做事卻又想休息。想突破這樣的惡性循環，莊博安心理師建議你使用「鬧鐘規劃法」，漸進式消除對於休息時間的焦慮，而能安心放鬆。
莊博安
2022/11/223,903「長大」是什麼？其實你可以決定自己的成長步調！
去年此刻的你，正在做些什麼？為自己立下新的目標？還是持續為原本的努力奮鬥？無論你在哪一種狀態，莊博安心理師要告訴你：我們本就擁有許多不同面向，你可以自己決定成長的步調！
莊博安
2022/11/221,228這個「誇大有理」的年代，你為了「幻想觀眾」付出了多少？
為了滿足「幻想觀眾」的貪婪，你願意付出多少？莊博安心理師以《虛構自我》一書分析在這個資訊爆炸的時代，人們所擁有的「誇大」心態。我們該如何與真實的自己相遇？
莊博安
2022/11/2215,913耐心看見他的需要，3 種方法陪伴身旁憂鬱的人
「如何陪伴憂鬱的人？」一直是許多人的疑問，莊博安心理師告訴你用三種方法，成為像暖陽般的存在，讓憂鬱的朋友相信，明日即便低溫，也會是晴朗的藍天。
莊博安
2022/11/224,813「忙碌時，記得呼吸」兩步驟快速調整自我狀態
對於事情越來越多，壓力與焦慮指數容易飆高，我們經常，忘記了慢下來的必要性。如果你也有同樣狀況，請跟著莊博安心理師用兩步驟，快速調整自己！
莊博安
2022/11/222,785生氣沒有不好，但要知道自己生氣的理由，而不是被生氣控制
對一件事感到「氣噗噗」是人之常情，但生氣了，然後呢？你有沒有慢慢發展其他更好的調節方式，或是有沒有想過那些讓你生氣的事情，可能不是「真的」讓你生氣的事情？本篇帶你與生氣相處。
組合介紹
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總覺得面對生活窒礙難行嗎？
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總覺得生活與情緒上籠罩著淡淡憂鬱嗎？
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面對親朋好友的憂鬱，不知道該如何陪伴嗎？
這些疑問都可以讓莊博安心理師來為你解答！
莊博安是擁有多年諮商經驗的諮商心理師，同時也是微光心理諮商所的所長。莊博安心理師致力於用白話的語言傳遞深層的心理知識，著作有《為什麼我們總是愛錯》、《慢性焦慮》。
莊博安心理師精準洞察現代人經常面對的情緒與心理問題，並用溫暖與平易近人的筆調刻畫每一個現代人面對的自我懷疑、憂鬱或者完美主義危機，再提出有效的解決方法，伴你在忙亂的日常生活中找到平靜。
在這個福袋中，你可以學到：
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如何透過「覺察」擺脫自我設限
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如何在忙碌的生活中照顧自我狀態
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認識憂鬱，並且陪伴親朋好友度過憂鬱
本福袋適合總是汲汲營營的你，快跟著莊博安心理師一起暫時停下腳步，讓你的心靈深呼吸！
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