2022/12/13
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熟悉讓界線消失？三個方法實現親密關係尊重
尊重他人應該是基本的禮貌，對許多人來說是自動化的行為，但為什麼放到親密關係中就變得知易難行呢？
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熱門的「哥吉拉事件」起因來自原 PO 缺乏基本的「尊重」，從小我們就被教育著要尊重他人，不干涉他人所做出的選擇，讓他人充分行使自主權，在日常生活之中，尊重他人應該是基本的禮貌，對許多人來說是自動化的行為，但為什麼放到親密關係中就變得知易難行呢？
親密度的提高，尊重彼此變得更加困難？
在和伴侶認識的初期，你是否能有意識的透過一些簡單的行為尊重對方，比如：對方說話時可以看著對方不滑手機、當意見有分歧時，雖然不認同但是尊重對方的觀點、不會輕易干涉他人的選擇、喜好等等，有時甚至能針對異已之處給予讚美或肯定。
那為何隨著關係更長遠，彼此更熟悉，尊重變得更加困難？熟悉的確會產生很多「自以為是」的想像，「我以為對方和我一樣不在乎」「對方度量很大應該不會計較吧？」以上都是缺乏尊重差異而下意識做出的判斷。
但這不代表越熟悉的伴侶就必然會失去尊重。
圖片來源：小妮子情理生活學 提供
尊重是雙向的循環
在談關係維持大家都懂得「尊重彼此」是必要條件，但認真說尊重到底是什麼？讓我們重新理解它怎麼驅動關係。根據婚姻治療專家臨床研究，在親密關係中尊重有兩個核心。分別為以下：
承認尊重（Recognition Respect）
不論是誰，對方的存在就是有價值，應受到尊重的對待，包含：思想、言語和行動的自由。尊重是所有關係互動的基石。
評價尊重（Appraisal Respect）
評價對方有怎樣的表現可能會給予不同程度的尊重，在親密關係裡，對方是否負責任、值得信賴、願意傾聽、表達愛和體貼、耐心都是提高評價尊重的影響因子。
由此可見，尊重的運行是雙向互動的，給予的尊重越多，得到的尊重就越多。相反地，不尊重也可以如此作用。簡單來說，尊重動態可以成為正向循環也可能是惡性循環。
越熟悉的伴侶關係裏，真正的問題應是兩人逐漸忽略自己在傾聽、耐心、表達愛等這些行為，而影響到尊重的程度，並不代表越熟悉的伴侶就必然會失去尊重。
圖片來源：小妮子情理生活學 提供
如何在親密關係中能有意識地給予尊重？
1. 實現適當的距離，讓彼此獲得足夠的人生經驗
即便是同住的兩人都要維持適當距離，給予彼此空間， 《那些愛情裡，我們所受過的傷》的篇章提到：「關係中真正的問題根源並非物理距離，而是我們與伴侶能否處在合宜的心理距離。」近距關係維持適當的距離，尊重彼此便是這段「距離」的核心。
尊重對方的興趣、喜好，尊重對方的身體、時間與空間、尊重對方有不同的情緒，即便有事情想要溝通，也不要選在對方工作的時間。這點對某些人可能很難，因為總是想即刻解決問題。
另外，《愛的底線》裡作者也提到，給予對方空間去獲得他所想，反而讓關係更好延續：「如果你希望某個人留下來，那你對待他的方式，就是要讓他獲得足夠的人生經驗，而且對方會一直不斷地想要回到你身邊。」
聽起來很玄嗎？其實並不會，在我們的成長過程已經有這樣的經驗，佩特拉．柏克（Petra Bock）提到，孩子們在父母身邊感受到安全感活蹦亂跳，同時又希望可以自己探索這世界，脫離父母靠自己。你應該可以理解那些不斷想綁住小孩的父母，最終得到的會是孩子更強烈的反彈。
圖片來源：小妮子情理生活學 提供
2. 覺察自己想改變、說服他人的執念
一段關係從陌生到熟悉，卻又因為熟悉讓接續的日子難以接受差異，但我們要認清：我們永遠都只能改變自己的行為，無法輕易改變他人。面對彼此的差異，可以思考：內心想改變對方真正的原因是什麼？覺得這符合普世價值？對完美的追求？為了個人的私慾？這些是理性的信念嗎？還是其實毫無意義，只是在為自己徒增煩惱。
圖片來源：小妮子情理生活學 提供
3. 永遠保持好奇心
如果你因為彼此差異感到焦慮或引發其他任何情緒，「好奇心」可以破除你內心的警示燈，本來的你對於雙方差異內心可能是基於憤怒、無奈質問：「為什麼你會這樣？」不妨改成：「哇好特別喔！原來對方是這麼想的，不知道背後是什麼原因呢？」抱著不同的出發點和對方詢問，就成為理解對方的過程。
好奇心可以讓你們的生活充滿更多樂趣，想想如果你真的跟一個完全和你一樣的人在一起，生活不會有任何波瀾，但應該也蠻無趣的。
圖片來源：小妮子情理生活學 提供
尊重也是修復關係的起始
一段關係陷入僵局通常不會是單一問題導致，但這些問題可能環環相扣，因為熟悉幫對方預設立場，漸漸疏忽了溝通或是核對，忽略了情境差異，互相批評讓衝突一觸即發，也讓負面情緒暈染整個關係，早就看不清問題是什麼，只知道歸咎責任、陷入敵對關係。
回過頭來，想想最初的你們是怎麼尊重彼此，才讓關係近一步發展下去的呢？依循著你希望被對待的方式對待你的伴侶吧！我們最能夠專注的是自己的行為，接納差異給予了尊重。
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延伸閱讀
（本文轉載自小妮子情理生活學，原標題越熟悉卻越沒有界線？尊重彼此知易行難）
小妮子（Anny）著有《那些愛情裡，我們所受過的傷》。台灣文創牌卡教育推廣協會療心卡認證陪談師、JPHAA日本和諧粉彩準指導師。 國立政治大學教育系畢業，女人迷專欄撰稿，成立 IG @nizi.girlstyle 與個人網 站「小妮子情理生活學」。
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