對方根本不想溝通？五大方法讓對話順利展開

與伴侶溝通的困境，很多時候問題根本是出在「對方根本不想溝通」，有什麼方法可以促成溝通展開呢？

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與伴侶溝通的困境，很多時候問題根本是出在「對方根本不想溝通」接著內心的小劇場就開始上演：「為什麼對方刻意忽略？」「我說錯什麼了？」「他為何還不回覆！」「他竟然告訴我現在不想談」，搞得你又氣又急。

如果你也遇過這樣的情況，只能說你不孤單，過去哈佛商業評論對經理人進行的一項研究顯示，45% 的高收入經理在漫長的工作日後無暇和伴侶說任何話。「太累、太忙不想溝通」，相信尤其在穩定關係的情侶、夫妻中，這樣的情境應該不少，但有些事情必須需要溝通該怎麼樣展開會比較好呢？這邊想和大家分享幾個透過心理學延伸出的方法：

重點一、引發動機，讓對方知道為什麼這次的對話重要

可以抓出對方較在意的問題，比如對方懶得討論旅行的行程，但你知道對方在意花費問題，可以提醒對方：「行程規劃關乎到我們的預算。」

溝通技巧
圖片來源：小妮子情理生活學提供

重點二、同理心運用，讓對方感受到自己的時間被尊重

有的時候不是不想談，只是時間和精神狀態阻礙，告訴對方自己可以等待，並告訴對方只需要花多久。
「現在還沒時間或心情想談論沒關係，等你忙完我們再好好討論，大約只要十分鐘。」

溝通技巧
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重點三、目標明確，降低時間成本

有的時候不是不想談，只是資訊不足、不了解。
如果剛好是你擅長的事情，或是不擅長但你可以先做些功課的，事先簡單的統整資訊，進行利弊分析，降低展開溝通討論的門檻。

溝通技巧
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重點四、蒐集背景資訊，降低時間成本

如果是對方比較擅長該領域，那麼自己可以先做好簡單的功課，在有背景資訊的情況下，快速展開對話。告訴對方：「據我了解到的ＯＯＸＸ，想說我們可以談一下這件事。」

溝通技巧
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重點五、我訊息運用

如果對方還是不太理會，但你想表達內心感受，那善用我訊息溝通吧！

我訊息的溝通有三大元素包含：「具體事件承述」、「我對此事件的感受」與「我的期待」

溝通技巧
圖片來源：小妮子情理生活學提供

什麼是「你訊息」以及「我訊息」，該如何運用「我訊息」？舉例來說：如果你為此感到疲累，伴侶持續不理睬，影響到某件事情的進行，原先的「你訊息」可能會說：「你這樣完全不尊重我。」對方一感受到被指責，反而更不想溝通。

改成完整的「我訊息」會說：「我最近比較忙，若我們近日不討論之後恐怕沒時間處理，有沒有可能我們先花一些好好談談，可以提早準備與安排呢」語句柔和許多，也完整表達自身的感受和需求。

溝通技巧
圖片來源：小妮子情理生活學提供

以上的方法提供給大家參考，當然不只是親密關係，職場、人際也通用，至於要從哪一招開始進攻，沒有一定，面對不同對象時可以嘗試不同方法。

最後，最重要的，要促成下一次的溝通展開，關鍵還是在於溝通的過程能否順暢，積極聆聽、同理心運用、非暴力溝通，這些溝通技巧在過去的貼文都有分享，拿出來複習並善加運用，多練習並內化！如果以上這些都嘗試過了，沒有絲毫的改變，關係可能有更多更深的問題需要處理囉！

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