回顧 2021｜深入問題核心，生活不再忙盲茫，拿回人生主導權

被疫情擾亂的 2021 年走到了尾聲，你準備好迎接 2022 年了嗎？那些記錄在手帳裡的 2021 年目標你完成幾個呢？Hahow 邀請你為自己泡一杯熱茶，一起來回顧 2021 年吧。

還記得新年之初寫下的年度目標嗎？你的 2021 年目標又完成了多少呢？面對生活，我們花費大把時間在工作裡穿梭、與好友維繫感情和陪伴家人，在繁忙中我們總忘記把時間留給自己。我們仰賴長年累積的習慣應付大小事，藉此跟上快節奏的生活步調；然而，當我們放任大腦用自動駕駛模式面對生活的同時，我們也漸漸放棄對於生活的掌控。為了迎來美好的明年，Hahow 邀請你一起關掉大腦的自動駕駛模式，靜下心回顧 2021 年的自己，有意識地拿回人生主導權！

成為觀察者，用客觀的心態旁觀自己

在進行年度回顧以前可以為自己泡一杯熱茶或者靜坐冥想，找一個讓自己平靜的方法為回顧做準備。在回顧開始前，記得保持開放與客觀的心態，成為一個觀察者，用客觀的心態旁觀自己吧！接下來， Hahow 將提供三個問題，引導你進行回顧：

今年的你是什麼樣子？

先細細地回顧今年吧！回想自己年初許下的新願望達成了幾個呢？今年遇到了哪些人，而這些人中是否有對你非常有影響力的人呢？除了盤點今年遇上的人、事、物之外，也可以思考今年是否有為自己做出任何改變呢？不論是建立新的生活習慣或是轉換新的職涯跑道，都很適合趁著歲末反思改變帶來的影響哦！

今年有什麼遺憾或挫折的事情嗎？

日常生活必定有起有落，今年你有遇上什麼遺憾的事情嗎？面對遺憾與挫折，我們總會下意識別過頭迴避負面情緒，但年復一年的逃避也讓我們不斷落入同樣的迷惘裡。今年給自己一個改變的機會吧，把今年的遺憾與挫折攤開來檢視，記得不要帶有批判的眼光，這些檢視都是在為了明年成為更好的你做準備。

今年有什麼讓你感到驕傲或有成就感的事情嗎？

不要被 2021 年的困頓困住，除了遺憾與挫折外，回想一下今年歡欣鼓舞的時刻！今年有什麼讓你感到驕傲或有成就感的事情嗎？記得不要落入世俗的評價標準中，不論是成功養活一盆多肉植物或是在職場上獲得升遷都是值得驕傲的事情哦。當然在檢視那些帶給你成就感的事情時，記得不要過度膨脹，維持客觀地進行盤點才能精準掌握你的生活樣態。

圖片來源：Hahow 圖庫

用「如何」與「為何」來提問，深入探索問題核心

透過上面三個小問題回顧 2021 年後，相信你對自己今年的狀態與表現有全面性的掌握，但為了有意識地握有人生主導權，Hahow 也想與你分享如何問出對的問題，讓回顧反思可以帶來更深入的效果。在提問時我們總習慣使用是非題進行提問，但是非題往往會阻斷延續問題的可能性。為了幫助我們思考與探索，推薦你使用「如何」與「為何」來進行反思，反覆透過提問定義出對的問題，問對問題之後得出的答案才有意義。此外，我們也可以透過「問題重組技巧」來探索問題的核心，以下將以「減肥」來示範如何進行問題框架設定與重組。