這一堂課程特別設計給沒有學習過瑜珈，但想透過瑜珈動作達到放鬆紓壓效果的朋友們。尤其像是現代的職業婦女兼媽媽，平常在家裡是最辛苦的，下了班還要做家事、帶小孩、煮飯等，都會讓肩頸僵硬痠痛。透過瑜珈的伸展動作和家中唾手可得的工具，其實可以有效的消除壓力，讓身體放鬆。

在這充滿著微電影、音樂MV、短片行銷的新媒體時代，掌握音樂和影像的技術是很重要的，這堂課程帶您用一台 iPad 學習音樂製作和影像剪輯。

如何架設專屬於自己的網站？大部分的人會直接利用網路上已有的平台，像是：痞客邦、WordPress、Wix⋯⋯等，這些平台雖然非常方便使用，但是其最大的缺點，就是永遠看起來都差不多的主題介面。 如果你想要架設一個不一樣的個人網站，使用 Github Pages + Hugo 是一個不錯的選擇。Hugo 提供了非常多樣的主題做選擇，並且使用 Markdown 進行文章的格式排版，非常容易上手。 本課程會一步步的教學如何從零開始架設個人網站，當上完這門課時，你的個人網站也已經完成了！

利用自身體重跟簡單的器材在家中完成肌肉的訓練與身材的雕塑。除了動作示範之外，還會明確點出該有的訓練強度，了解肌肉成長的訓練法則，配合飲食建議達成運動目標。

教唱歌 11 年，最常被問的問題就是：『唱歌是不是很靠天份？像林俊傑、鄧紫棋應該都是靠天份吧？』我們先不談天份，你知道林俊傑一個月唱歌的量可能是你兩年的份量嗎？一個歌手從練團、彩排、演唱會、商演、錄音到私下練習，這個練習量往往是一般人不清楚的。 知道唱歌是需要練習的以後，迎面而來的第二個問題是，要怎麼練？會不會練錯而喉嚨壞掉呢？為了幫助大家，這門課程會非常科學且完整的跟大家講解學唱歌的所有面向。包含 12 種的歌唱技巧以及 2 個面向的詮釋法。 每個技巧都會設計 3 個 level 的練習音檔。讓大家可以像健身一樣，選擇你想要加強的技巧，定期跟著影片練習、變強！

在台灣，有近七成兒少曾有接觸校園霸凌的經驗，卻有近半數的孩子表示如果自己被霸凌了不會告訴家長！這堂課將分享如何培養孩子因應霸凌能力以及家長到底可以怎麼做，讓孩子在經歷霸凌風暴時，願意信任爸媽，與我們攜手同行。

關節出現疾病之前，會有一段漫長的亞健康時期，痠痛就是一種徵兆，若忽略這些徵兆，就會轉變成不可逆的傷害； 若你掌握「動力鏈」的知識與活用練習，數十年後，就能幫你免除復健、手術、時間的高成本和生活不便的隱憂。

跑齡有 30 年的黃崇華教練是北中南各大跑團如 The North Face、Under Armour、Fila 等訓練營總教練， 擅長依不同族群、生活型態、運動能力慢跑者規劃完整訓練課表，提升跑步過程中體能與肌力。

若能在成為大學生前學會如何輕鬆享受學習與規劃時間，你將不再感到左支右絀！一起學習如何學習，讓你成為知識的頂級掠食者！

靜態和緩的瑜伽與動態活力的跑步，看似不同圈子的運動。其實正確且適度的瑜伽運動，是能夠幫跑步加分——以靜助動，懂緩則快！

打造全年不失敗的植栽日常