火箭準備起飛了 Yoga Basics
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火箭準備起飛了 Yoga Basics
火箭瑜珈是是傳統Ashtanga的改版，屬於動態且節奏比較快的瑜珈，在核心訓練後會進行各種倒立的練習，但隨時可以依照自己身體能力，選擇合適的替代或進階動作。此課程包含五個單元：呼吸、鎖印、凝視點、流暢串連、核心與倒立。
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5.0
(14)
關於課程
課程包含
包含 1 章 7 單元、1 項作業
課程時長
0 時 37 分鐘
課程總人數
117 位同學
觀看限制
不限觀看次數，還會附贈完課證書
學習升級
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無需額外付費
即時問答、重點整理、測驗理解，讓知識派上用場
最新消息
課程內容
火箭瑜珈是傳統Ashtanga的改版，屬於動態且節奏比較快的瑜珈，在多樣化的核心訓練後會進行各種倒立的練習，但隨時仍可依照自己身體能力，選擇合適的替代或進階動作來強化肌力和柔軟度。
此課程包含五個單元：呼吸、鎖印、凝視點、流暢串連、核心與倒立。
這門課是在開始進行火箭瑜珈(Rocket1或Rocket2)完整練習之前的單元教學影片，
讓您在家也如同親自參與專業瑜珈研習一般，
能夠一步步的開始學習流暢而有系統的火箭瑜珈！
影片有著非常清楚的理論說明、示範、簡易版替代動作、共同練習，
願與您一同安全有效的練習！
影片包含Rocket Yoga課程簡介與五個重點單元：
A 呼吸 (Breath)
1.Ujjayi
2.Kapalabhati
3.Lion Roar(Simhasana)
B 鎖印 (Bandha)
1.Uddiyana Bandha臍鎖(Belly Lock)
2.Mula Bandha根鎖(Root Lock)
C 凝視點 (Drishti)
1.Surya NamaskaraA
2.Surya NamaskaraB
D 流暢串連 (Vinyasa) Flow
E 核心與倒立 (Core Training&Inversion)
1.Forearm stand 手臂倒立預備練習(Dolphin plank)
2.Tripod stand 三角倒立預備練習(Teddy Bear)
3.Handstand 手倒立靠牆練習
4.Headstand 頭倒立靠牆練習
最後還有一個小短片，是拍攝的幕後花絮/Outtakes！
希望這部影片能對您的自我練習有很大的幫助！
Namaste'
哪些人適合這堂課？
想要強化核心肌群、增加肌力和柔軟度的每個人
你可以學到
進一步開始練習Rocket1與Rocket2完整課程
上課前的準備
需要準備的工具 / 軟體（若購買課程前不清楚版本是否支援，請先留言與老師確認。）
瑜珈墊、牆壁需要具備的背景知識
對瑜珈之呼吸練習、體位法有興趣單元一覽
1 章 7 單元｜總時長 37 分鐘
全部收合1
Rocket Yoga Basics
試看單元
課程評價
5.0
/ 5.014 則評價
學習火箭瑜珈不再害怕恐懼
一開始學習火箭瑜珈心中忐忑不安，擔心自己程度不夠，但是老師漸進式的教學法，再加上火箭瑜珈允許替代式動作，讓初學者能夠一窺這門奧妙的瑜珈派別的殿堂。影片中，老師特別介紹各式呼吸法和體位的搭配是大多數人剛接觸瑜珈時，常常會忽略忘記的。尤其是Ujjayi呼吸法，透過吐氣時，將氣息經過喉嚨處，有儲存能量的效果，是之前完全不知道的呼吸法，覺得獲益良多。
而影片中老師講解時也十分細心的唸出各個體位法的梵文學名，讓我這個好奇寶寶可以認識不少瑜珈專有名詞：）
（已編輯）
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實用的課程，推薦大家一同來學習
近年來運動成為一件很熱門的風潮，曾經對於運動三分鐘熱度的我，接觸了Rainie老師的瑜珈課程之後，學習過程中受益良多，人也時常保持神清氣爽。
大概很多人會問：瑜珈會不會很難？
Rainie老師使用淺顯易懂的教學、循序漸進的方式來讓我們了解做瑜珈的好處，進而從中得到樂趣。
更重要的是，不同程度的瑜珈練習者都很實用，所以我大推，你一定要試試看........
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非常清楚明白的講解&示範
這影片在家看完之後，
再去教室上瑜珈課，
讓我能夠把影片中老師的精華，
融入自己真實的瑜珈練習。
每一個單元都說明的非常詳盡且容易聽懂，
呼吸和鎖印終於明白了、倒立也一點一點的進步中！
這是某些瑜珈教室無法做到的,
我在這影片中得到的收穫很多。
謝謝老師的用心！
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瑜伽
一個機緣認識了Rainie 老師
因為沒有受過瑜伽正規教學
老師推薦了網路課程 隨時都能觀看
直到去教室練習，突飛猛進
進步的很快，上課過程中老師注意力都在我身上，練習瑜伽更安心更有安全練習，總之是一位細心的老師，謝謝老師的教導☺️
（已編輯）
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喜出望外
因為個人工作性質特殊，常常出差。無法去瑜珈教室上課。買了RAINIE老師火箭準備起飛的課程。發覺教學內容非常豐富。不僅動作優美，細部講解非常仔細。非常適合一個人單獨練習。保證你會有意想不到的收穫。超過五顆星。
（已編輯）
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意猶未盡嗎？
關於講師
Rainie Chiang
3堂課程0篇文章285位學生
Rainie於2005年開始接觸各種運動，包含拳擊、有氧、瑜珈、皮拉提斯等，然而發現練習瑜珈不但能讓身體健康，還能夠控制心智平靜安穩，於是從2006年開始教授瑜珈，希望幫助更多人得到瑜珈的好處！
練習瑜珈是一種感覺，做所有動作，只要試著去感受你的身體，就會知道該怎麼做了！用心呼吸、感覺、聆聽身體的聲音、把握每一個當下！
瑜珈也是一種學習接受、樂於分享的生活態度，不用去改變你的生活，而是用瑜珈來讓你的生活更順暢，別忘了～最重要的是開心！
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