這一堂課程特別設計給沒有學習過瑜珈，但想透過瑜珈動作達到放鬆紓壓效果的朋友們。尤其像是現代的職業婦女兼媽媽，平常在家裡是最辛苦的，下了班還要做家事、帶小孩、煮飯等，都會讓肩頸僵硬痠痛。透過瑜珈的伸展動作和家中唾手可得的工具，其實可以有效的消除壓力，讓身體放鬆。

火箭瑜珈第一級包含了許多經典體位法，著重加強大腿、腹部、肩膀的力量，流暢有系統的動作設計練習會讓您逐漸擁有肌力、柔軟度和平衡能力。即使是簡易版的替代動作，仍包含了許多核心訓練的要素，堅持不放棄就會穩定的進步！

火箭瑜珈是是傳統Ashtanga的改版，屬於動態且節奏比較快的瑜珈，在核心訓練後會進行各種倒立的練習，但隨時可以依照自己身體能力，選擇合適的替代或進階動作。此課程包含五個單元：呼吸、鎖印、凝視點、流暢串連、核心與倒立。

火箭瑜珈第二級加入了許多進階的體位法，包含深入的後彎、舒服的開髖、經典的手平衡與流暢串連，當然也少不了各式各樣的倒立變化。完整練習火箭瑜珈，你會發現自己遠比所想像的更強壯。開始吧！一切都會不一樣！