不試試看怎麼知道？演藝／健身的跨國斜槓——專訪 Hero 祖雄

北漂吃土、規劃控、自律狂⋯⋯你知道 Hero 祖雄還有這些故事嗎？本篇專訪用三個關鍵字探索 Hero 祖雄的演藝／健身之路，一起來看看他如何捕捉自己的理想訊號。

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「我午餐剛吃了一個麵包。」視訊鏡頭前的祖雄爽朗地笑了兩聲，回應我突如其來的午餐話題。下午兩點，萬物昏睡，他身著螢光色的緊身運動服，包覆結實精壯的肌肉，活力而有朝氣的聲音穿透螢幕，一下子驅散瀰漫四周的倦意。

作為需要維持身材的公眾人物，午餐吃得那麼隨便委實讓我有些意外，「因為來不及了。但我發現蛋白質在早上吃的效果比較好，所以盡量都塞到早餐，晚餐再多吃一點蔬菜。」和被進度壓力追著跑的我們一樣，有時候忙起來也只能胡亂填飽肚子。即便如此，規劃控的他仍活用營養學與健身知識，在娛樂圈緊湊多變的行程中找到一條健身之道。

圖片來源：祖雄提供

Google 祖雄，你首先會知道他是一位演員和主持人，也是健身教練、營養師和運動員。同時也會看到許多資訊——馬來西亞、戀情、身材⋯⋯其中不乏為求點閱率而聳動浮誇的新聞標題。借用祖雄分享學習歷程時提及的一句話「爆炸的資訊有時也是一種干擾」，身處現代社會面對觀點各異的衝突論述，消化和整理成為新挑戰。今天，就讓我們用三個關鍵字更靠近一點祖雄吧。

勇敢——北漂打拚轉換環境，最慘時連回家機票都買不起

人生就是遊樂園，今天可以玩的遊戲越多，離開的時候遺憾就會越少。

出國工作其實很需要勇氣，尤其當你人生地不熟更無親友團，一切只能從零開始的時候。「我是處女座 A 型，個性比較謹慎，但在一些節骨眼上還是會想要勇敢冒險。」憑著一股「不來可能會後悔一輩子」的衝勁，從馬來西亞飛到台灣跳脫舒適圈，只為抓住機會。「如果失敗了，不管怎樣我還可以回去」祖雄笑著說當年只有二十幾歲的他，就是這麼在心底一遍遍為自己打氣。

真正面臨最大的掙扎，反而是來台灣後的兩年。當時的主持工作被停掉，有大概半年的時間沒有工作——完全零收入。看不到未來，不知道下一步在哪裡，但現實的腳步從不為誰駐足，繳房租、吃飯和過生活一筆筆的開支不斷侵蝕所剩無幾的存款。那時的祖雄天人交戰：到底要不要回去？「我當下就一個念頭，如果現在回去那前兩年就白做了。所以我告訴自己再拚拚看。」

圖片來源：祖雄提供

離家來到台北工作的我，聽到祖雄回想這段心路歷程時也頗有觸動，種種的掙扎和焦慮似曾相似。「離開家，到異地打拚的人其實和我會有一樣的感受。」只是出國更多的挑戰是在於——想回家，可能都會沒有錢能回家。「我從馬來西亞來，有時候還要想『回個家要幾萬塊』不是隨便可以回去。」

轉換環境，是祖雄面對現實困境的方法。他的演戲之路發跡於馬來西亞，當地的拍戲環境非常不好，從薪資條件、工作人員專業程度、工作時長到職災意外保險都充滿不安定的因素。即使台灣影視圈環境至今也風波不斷，但馬來西亞可能還是再糟糕十倍。「換個環境，對我來說就是來到台灣。」不囿於一方天地所看見的世界，充滿更多樣的色彩，「如果我努力了，卻沒有成功或成績平平，起碼我知道外面的世界是什麼樣子。」

謹慎——規劃控的斜槓日常，首先是誠實面對自己

現在的我，是兩三年前努力的我。那現在的我，如何成就兩三年後的我？

演員、節目主持人、營養師、健身教練、運動員⋯⋯單就社群媒體的簡介就超過 10 個斜槓身份。不過對於祖雄來說，依然可以區分成兩大領域——演藝事業和健康事業。前者偏向職業，而後者則偏向興趣愛好，因為有熱誠，所以持續學習成長，也持續和大家分享。

然而，多重身份只會帶來好處嗎？「作為一個演員，我當然想接受更複雜的角色。」他在健康事業所投入的努力，讓「祖雄」這一品牌形象定調於陽光和正面，但對於演員來說，個人形象過於鮮明卻會使角色受限。面對這一問題，祖雄剖析自己「現在沒有條件去主動開一部作品，只能等別人邀約適合我的角色」，為了改善演藝事業的被動性，他規劃進修表演課程，將主動性表現在學習上。

從祖雄侃侃而談的樣子，就能知曉這類疑難肯定已在心底思考多時。「粉絲看到現在的我，是兩三年前我努力的結果，但我能否持續提升，決定兩三年後我的樣子。」面對眼前的一道檻，即使暫時跨不過去也先別氣餒。投入時間學習累積，不試試看，怎麼知道結果？

圖片來源：祖雄提供

謹慎，體現在他的規劃魂上。從制定自我提升計畫，到安排維持興趣時段，「我的工作時間比較不定，但會先把早晚鎖定起來，安排運動和個人興趣的時間」，最後是提早規劃跨年度的時程，「一年的開頭我就會想好明年上半年要做什麼」。時間管理大師說的就是這種人吧！不過，時間管理，說穿了還是在「管理自己」。

自律——維持 15 年的意志力，就像肌肉一樣是可以鍛鍊的

自律源於罪惡感持續作祟。但心理健康也很重要，請懂得適時放過自己。

「我覺得大家都忽略了『維持』這件事」，不管是健身還是飲食，都需要高度自律。從 20 歲到 36 歲，祖雄從開始健身至今已經十五年，「這十五年要如何維持？全部都是自律。」

然而，他也曾因過分自律而造成壓力。當過許多明星私人健身教練的他，憶起初次教學的經驗，秉持要幫學生練出成績的幹勁狂盯飲食，後來被學生反應這樣壓力超大。教練與學生之間督促尺度的來回試探，讓他產生新的想法——以學生的目標為目標。可以嘗試引導更高一點的目標，但最後開心還是比較重要。

「以前我只認為，健康就是飲食和運動。但其實心理層面的健康也很重要。如果為了要達標造成極大的壓力，還是會影響整體健康。」新的健康框架，也讓祖雄重新調整自己。他分享為新書拍攝嚴格控管身材之後，回到馬來西亞深度放鬆，21 天內只健身2 天。「我會有罪惡感，但就盡量告訴自己不要想太多。玩的時候玩，工作的時候工作。相反的話反而會痛苦。」

拖延症和懶癌末期的我，在祖雄暢聊自律時按捺不住問了一個問題：「那如果一有罪惡感就會不小心萌生『我就爛』的想法呢？」祖雄爽快大笑回應「不能讓潛意識接受自己是個廢物啊！」其實意志力和肌肉一樣可以塑形，結合心理學知識，也能透過練習建立與正向情緒的連結。不過，想來他已經知道有這類疑問的不只我一人，早就特地在新書《腹肌公式》中寫下鍛鍊意志力的方法了。

人終將離開這個世界，失敗也沒關係至少體驗過

祖雄為心中的理想訊號描繪一幅生動圖像——看見遊樂園中一個霓虹燈亮起，彷彿召喚他前去挑戰，如果沒有玩過會有所遺憾。臨別之際，回顧自己這輩子玩過什麼——雲霄飛車、高空跳傘、攀岩⋯⋯即使失敗又何妨，沒有嘗試就連自己也不知道結果。

若你正處於人生低潮，或面臨關鍵轉折的時刻，曾有類似經歷的祖雄想對你說「我們求一個問心無愧。如果確認持續努力在對的事，那就放過自己。」誠實面對自己是重要的課題，也是祖雄作為一個公眾人物的信念，「要知道如何過濾聲音，不論是讚美和批評」，讚美，也不全然是好事，過於沈浸其中只會逆水行舟。「公眾人物有時會忘記自己也是一個人。如果沒有持續成長，我認為終有一天會不見。」

他分享未來更長遠的規劃，是持續在營養學這一領域深造。事實上，營養學是非常需要與時俱進的學門，因為不斷有研究會被推翻。祖雄信手捻來一個實際例子：2017 年美國取消膽固醇攝取量的最高上限，因為後來證實人體膽固醇約 80% 皆自行合成，所以膽固醇過高的真正原因，並非攝取太多，反而可能由於攝取不足致使身體合成更多。

圖片來源：祖雄提供

「沒有奇蹟，只有累積」，訪談的尾聲，祖雄分享曾聽一位藝人如此說過。「我當下一聽到覺得如雷灌頂。大家一直覺得世界有奇蹟，其實都是累積出來的。」許多被外界譽為「天才」的運動員，平常究竟有多努力實則一言難盡。或許他有比別人好的天賦，但若沒有持續努力也終究無用。所以，看到機會就勇於嘗試，找到熱忱就自律維持，你也能活成自己理想的樣子。畢竟，不試試看，又怎麼知道？