誰說完美可以讓你更快樂？給完美主義者的五個忠告（下）

這世上有一種人特別在乎成果，甚至會幾乎用盡所有力氣去完成工作。但是正是這一份重視，卻成為他們前進的絆腳石。這情況是不是跟你很相像呢？ Fairy's heart 以過來人身份分享五個觀念，教你如何慢慢放下完美主義。

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大家好，歡迎大家回來！在上一篇裡面，我提到了自己是一個完美主義者，對失敗有著很嚴重的恐懼，就算別人拉著我讓我放鬆，我心裡面就是放不下一個又一個的不完美之處。

還沒看過上篇嗎？ >> 完美真的沒有你想像中重要！給完美主義者的五個忠告（上）

不過，也是因為我的過來人身份，讓我對「成就焦慮」和「完美主義」這兩個觀念有了很多認識，而在長期反思和檢討之後，我慢慢學會怎樣重新理解成功與失敗。其中我在上一篇提到我學到了三個觀念：

這世上沒有人是完美的
第一印象絕對沒你想像中重要
沒有人會因為一件事，就改變對你的印象

今天我們來到第四和第五個忠告，它們可以算是對我幫助最大的觀念，所以想分享給有著同樣煩惱的你們！

完美主義者
圖片來源：Hahow 圖庫

4. 如果你想變得完美的話，你一定要經過不完美的階段

剛剛我們說到，這世上並沒有真正的完美，而偶爾的表現不佳，也不會對你的人生有著任何重大的影響。然而，你可能會說：我還是想要變得完美，那怎麼辦呢？那也沒有問題，這是你個人的選擇。但現在我要告訴你一個殘酷的事實：「只有你接受了眼前的不完美了，才會在未來走向完美。」

這句話是什麼意思呢？這樣說吧，很多有成就焦慮的人和完美主義者，都很希望能夠在當下的那一刻就做完「完美」。也就是說，他們不想要經歷 50、60、70 分的狀態，他們想直接跳到 100 分，甚至 300 分的狀態。然而不幸的事實是，沒有人能夠直接就達到完美的狀態。不管你多努力，花了 1000 分的力氣，也不可能一口氣達到完美。

以種植來說吧，一顆種子從發芽到開花結果，是需要時間的。種子是 0，發芽是 20，慢慢再長高、長出葉子，最後到達 100 分的果實狀態。沒有人能一放種子到泥土裡面，明天就能長出結實的果子。不管你放多少肥料，給多少陽光，灑多少的水，你都不可能改變這個流程。而且要是你放太多的水，不但不會讓植物生長得更快，還有可能把植物淹死，得不償失。你唯一可以做的，就是每一天都記得澆水，耐心等待它成長。

因此，當你建立一個目標時，不要先想到你離目標有多遠，先想你最基本要做到的是什麼。當你做到了第一步的時候，再去想第二步。當你這樣做的時候，你會發現它比建立一個宏大的目標和超高的要求，更容易幫助你達到「完美」。

完美主義者
圖片來源：Hahow 圖庫

比方說，你想成為一個好學生。你覺得一個好學生有什麼標準呢？成績優異？受老師欣賞？勤奮用功？積極參與課外活動？受同學歡迎？參加比賽替學校爭光？你可能會立即想要建立一些嚴格的要求，比方說天天溫習五小時，上課前預習，上補習班、參加學校比賽、學習討好老師等等等。

但是，這樣做就等於是在建造大廈時，選擇先挑選霓虹燈牌，或是設計窗戶的形狀和大小，或是設計辦公室的房間。這些東西不是不重要，但是如果你沒有先建立好你的地基，你根本就無法建造大廈其他的部份。你所設計的一切，只會永遠停留在圖則上，永遠都不可能變成現實。因此，現在你需要想的，不是你想要達到什麼，而是要做到一個好學生，最基本要做到什麼。

你想一下，一個好學生有什麼最基本的要求？答案很簡單：「上課」。你有沒有曠課的習慣？如果有的話，你就要先建立天天上課的習慣。接著是準時上課，然後是準時交功課，再來是上課專心。再接下來才是建立溫習的習慣，你可能現在只能溫習十五分鐘就覺得受不了，那你就努力增加耐力。今天十五分鐘，慢慢練習之後，你可能下個星期就能做到半小時。

一旦你建立好基礎之後，你會發現要做到成績進步，就是一件輕而易舉的事。那是因為你有一個穩固的根基，所以當你想要往上面增加樓層時，一切就會變得非常順利。

當你建立一個目標時，不要先想到你離目標有多遠，先想你最基本要做到的是什麼。當你做到了第一步的時候，再去想第二步。當你這樣做的時候，你會發現它比建立一個宏大的目標和超高的要求，更容易幫助你達到「完美」。

5. 完美不會讓你變得快樂或更不被批評

a. 完美不能令你快樂

首先，為什麼一個人會覺得，完美會給你帶來快樂？可能是在童年的時候，我們因為做得好而感到快樂，因此我們下意識地覺得，如果我們想感受到快樂，唯一的辦法就是變得完美無暇。

然而，這個假設本身就有很大的問題。相信大家都感受過，每一次成功之後，它帶來的喜悅感往往是短暫的。也許當下是很快樂，但是那種快樂只是停留了幾天，或是甚至只停留了幾個小時後，就慢慢消退了。而要重新獲得這種快樂，你就必須變得更成功。

同理，當你達到一種成就時，別人也許會讚賞你，但是這種成就只會讓你被讚美幾次。比方說，當你拿到 100 分後，老師和父母自然就會表達他們的讚賞，但是如果你一直持續拿 100 分之後，大家慢慢就會麻木，他們再也不覺得你拿到 100 分有什麼稀奇的，也慢慢不會再表達任何欣賞之情。在這個時候，所謂透過成功而獲得滿足感的方式，它的功能就會慢慢地衰退。

完美主義者
圖片來源：Hahow 圖庫

最重要的是，你現在想想你那個所謂終極目標——變得「完美」。所謂完美，就是去到最好的狀態，再也沒有任何弱點。那麼這不也同時代表了，你不可能有任何進步空間嗎？因為要是你還是可以進步，那就代表了你還是有缺陷，那麼這怎麼可能算是完美呢？那麼如果你不可能進步，你還能夠怎樣獲得滿足感？這代表了，在你達到完美的那一刻，你也為自己的快樂宣判了死刑——因為你再也沒有辦法透過進步來得到快樂了！

所以，你如果想透過成功來獲得快樂的話，最重要的前提就是「不完美」。你必須要一直不完美，才可以繼續用這個方法來得到快樂。而你一直所追求的終極目標，正正就會讓你失去快樂。由此可見，所謂透過達到完美而得到永遠的滿足感，是一個根本行不通的方法。

b. 完美不會讓你不被批評

很多人都認為完美可以讓我們從此不再被批評，從此獲得所有人的認同。然而，完美真的會讓我們不被批評嗎？事實上，這世上沒有人能夠滿足所有人的個人偏好。事實上，很多特質本來就是衝突的，無論你選擇哪一方，甚至是哪一方都不選擇，你都無可避免地受到一些人的批評。舉個例子。你不可能一邊活潑又一邊文靜，一邊聰明又一邊傻，一邊高調又一邊低調。只要你是一個人類，別人對你就會有意見，你就會被批評。

以穿衣來說，不同人喜歡的穿衣風格都不一樣，那麼你要怎樣討好所有人？難道你要把所有風格的衣服穿上？就當你選擇混搭了，你也不可能混所有類型的衣服吧！更何況，如果你真的把所有類型的衣服披上，看上去應該會不倫不類吧！因此你必須要取捨，而這一點無可避免地會讓你受到某些人的非議。

由此可見，這世上沒有任何辦法，包括所謂的「完美」，能夠讓你不受批評，或是保證你能得到讚賞。

完美主義者
圖片來源：Hahow 圖庫

c. 成功不會保證快樂

接下來你可能再說，我只是想要更好的生活而已！只要我擁有完美的生活，我就會變得快樂了！舉例，現在的你感到非常不快樂。於是你決心賺錢，並想像當你有錢的時候，想買什麼就買什麼，再沒有人看不起你，然後你就會永遠快樂了。

很好，那麼我們一起來思考一下：「到底擁有更多的人，是不是一定比沒擁有的人快樂？」你沒有聽過，一些人坐擁千萬財富，但依然生活空虛嗎？你沒有聽過，一些人雖然長得很漂亮，但是依然得不到幸福嗎？你沒有聽過，一些人雖然找到男朋友，但是依然天天都不快樂嗎？而且這還不是少數——不然怎會有那麼多「成功人士」，願意花一筆又一筆的金錢，就為了找到快樂？

更可怕的是，不少研究顯示，這些擁有更多的人，他們的快樂指數根本就不比其他人高！他們是變得富有了——但他們只是從一個不快樂的窮人，變成一個不快樂的富人而已！如果擁有更多真的可以增加你的快樂的話，那麼為什麼這些人並沒有得到你所想像中的快樂？還是說，所謂透過擁有更多來獲得快樂，就像童話的美好結局一樣，只是我們的想像而已？