上班族的抗疲勞課｜14 天找回日常活力 x 甩開午後倦怠
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上班族的抗疲勞課｜14 天找回日常活力 x 甩開午後倦怠
睡再飽還是累、動一下就沒電？不是你不夠努力，只是電池健康度掉了！
蔡明劼醫師的電池修復法，帶你找出漏電原因，把電池重新充飽吧～
熱門課程
Hahow AI 學習升級
10.3 k 的人也在觀看
募資倒數25天11時34分
進度 4,070%
預計於 2026-11-17 凌晨 04:00 開課
關於課程
預計包含
預計 8 章 25 單元、1 項作業
預計課程時長
6 時 0 分鐘
當前購買數
407 位同學
觀看限制
不限觀看次數，還會附贈完課證書
學習升級
Hahow AI 學習助教
無需額外付費
即時問答、重點整理、測驗理解，讓知識派上用場
課程內容
課程討論社群
課程設有專屬討論社群，學員可在此交流學習心得，後續將於學員限定課程公告中說明加入方式。
作業繳交
老師會設計練習作業，但本作業主要作為學習紀錄，老師將不會進行個別批改，但還是想邀請大家盡量繳交成果，與同學間交流、討論，也會讓自己更容易有收穫哦！
課前問答＆課程討論區問題回覆頻率
老師會盡量回覆大家的問題，預計 3-5 天回覆一次。
募資限定優惠
「前 300 名」再解鎖： 可獲得限量《超實用外食族作弊餐指南》、14 天課表電子檔及蔡醫師實體新書（數量有限，敬請把握！）
⚠️：《超實用外食族作弊餐指南》、14 天課表電子檔將於開課後兩週內寄送至購課填寫的信箱。
⚠️：新書於 2027/02/21 前公告並分批寄出，並以 Email 的形式通知學員，具體寄送日期於開課後公告。
課程分批上架時間
為了使課程更加豐富且完整，目前課程預計分成二階段上線：
- 第一批次課程｜CH1～CH5｜預計於 2026/11/17 釋出
- 第二批次課程｜CH6～CH8｜預計於 2027/01/15 釋出
📍 講師與課程團隊若製作進度有超前，將會儘早更新上架，再次感謝各位學員的耐心！
哪些人適合這堂課？
．每到下午三點就斷電的人
．一吃飽飯就犯睏的人
．壓力大就想吃東西的人
．即使少吃也不會瘦的人
．睡很飽卻還是很累的人
．全身上下莫名痠痛的人
你可以學到
1. 徹底告別「低電量」的惡性循環，拿回身體主控權
2. 掌握「穩電」飲食法，吃得飽還能無痛甩開發炎脂肪
3. 續航與專注力翻倍，工作、生活都保持最佳狀態
4. 讓睡眠真正「充到電」，迎接精神飽滿每一天
5. 終生受用的「精力保養術」，讓最強狀態不止 14 天
上課前的準備
需要準備的工具 / 軟體（若購買課程前不清楚版本是否支援，請先留言與老師確認。）
．手機／平板／電腦，任一可以觀看線上課程的裝置
需要具備的背景知識
．不需要，只需要具備一顆想改善精力續航、提高生活品質的決心預計單元
預計 8 章 25 單元｜預計總時長 360 分鐘
全部展開1
找出斷電原因｜為什麼睡飽還是累？
影片單元
單元 1 - 你不是懶，你只是「生物電量」耗盡了
影片單元
單元 2 - 為什麼補眠無效？揭開「假性充電」陷阱
影片單元
單元 3 - 抓出生活中無意識的「隱形耗電量」
2
深度診斷室｜判讀你的代謝故障類型
影片單元
單元 1 - 你是「假性疲勞」還是「電池故障」？
影片單元
單元 2 - 又虛又腫怎麼辦？常見的「混合型」故障攻略
影片單元
單元 3 - 你的專屬修復地圖：該先看哪一章？
3
修復電池健康度｜提升粒線體功能與降低胰島素阻抗
影片單元
單元 1 - 累=休息不夠？先來認識身體的發電廠「粒線體」
影片單元
單元 2 - 越補越累？那是因為「胰島素」讓充電孔不靈敏了
影片單元
單元 3 - 修復電池的關鍵：「吃對食物」且「吃對時間」
影片單元
單元 4 - 醫師教練的「養電池運動」（Zone 2）
4
關閉耗電程式｜解決慢性發炎與壓力債
影片單元
單元 1 - 別再讓「慢性發炎」害你腫一圈！
影片單元
單元 2 - 聽過「壓力胖」嗎？背後其實是「皮質醇」在作怪
影片單元
單元 3 - 關掉背景耗電程式，揪出生活中的「發炎源」
影片單元
單元 4 - 10 分鐘大腦關機術：醫師的抗炎呼吸法
5
選擇正確燃料｜吃出穩定續航力
影片單元
單元 1 - 飯後總是犯睏？可能是吃到「耗能燃料」了
影片單元
單元 2 - 戒不掉甜食？因為大腦被「多巴胺」綁架了
影片單元
單元 3 - 醫師的穩糖策略：澱粉也能安心吃的「進食公式」
6
解除節能模式｜重啟新陳代謝
影片單元
單元 1 - 別再用「意志力」節食了，小心越控越失敗！
影片單元
單元 2 - 常掉髮、腦霧？代表代謝進入「省電模式」了
影片單元
單元 3 - 欺騙大腦的「逆向飲食法」
影片單元
單元 4 - 不去健身房也能做的「辦公室運動」
7
辨識危險訊號｜什麼情況該看醫生？
影片單元
單元 1 - 判別自己到底是「累」還是「病」？
影片單元
單元 2 - 健檢報告怎麼看？把「醫師的雙眼」借給你
8
14天執行計畫｜醫師的精力升級課表
影片單元
單元 1 - 14 天精力升級課表
影片單元
單元 2 - 如何才能長年維持住「亮晶晶電池」？
作業單元
作業 1 - 14 天充電課程修習心得
關於講師
起動教育
1堂課程0篇文章407位學生
起動教育由物理治療師創立，以科學為基礎，致力降低專業知識的理解門檻。
我們專注於知識轉譯，將醫學、物理治療與運動科學等專業內容，轉化成沒有醫學背景也能聽得懂、做得到的方法。我們相信，只要有人願意好好說清楚，每個人都有能力理解自己的身體，也更知道該怎麼照顧自己。
透過線上課程、YouTube 內容與實體工作坊，我們持續把專業知識翻譯成能真正應用在生活中的行動指南，讓專業不只停留在知識裡，而是成為每個人照顧自己的能力。
購課前問答
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愛心數
angel011830
2026-09-19
這個課程對夜班工作（19:00～07:00）的人有用嗎？ 因爲常常會在03:30 開始就會想睡覺的狀況出現
日夜輪班真的很辛苦，畢竟人類的清醒度在本來應該睡眠的凌晨 03:00 到 05:00 這段時間，的確會極度下滑。我的建議如下：
第一，上班時保持亮光：在工作環境打開明亮的白光或藍光燈管，這能欺騙大腦，減少褪黑激素分泌。
第二，戰略性補充咖啡因：如果一定要保持清醒，可以在凌晨 01:00~02:00 左右提早喝咖啡，提神效果最好，也能避免下班後失眠。
第三，善用 10~15 分鐘小睡：如果公司允許休息，這段短暫的小睡可以快速恢復體力，又不至於陷入深沉睡眠。至於如何透過飲食調理和精準作息，從根本長期提升精力的完整方法，就請參閱我們的正式課程囉！
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我也想問
Misu Wu
2026-09-15
之前曾看過短時間切換活動型態，且能讓大腦視為休息或重開機，不會增加疲累感，反而可以透過切換維持高精力。希望可以分享這方面
這是很好的問題，答案其實要從兩種完全不同的情況來看。
第一種，是在同樣仰賴大腦判斷力的任務間切換（例如寫報告中途切去回覆訊息或看文獻），這時大腦必須反覆清空並重載任務規則，這不是休息，反而會讓大腦持續處於高耗能狀態，更容易加速神經疲勞。
第二種，是從高度專注的邏輯分析，切換至 5 分鐘的走動、拉筋或洗手，這時大腦才真正得以卸載血流與代謝壓力，達到休息的效果。
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我也想問
蔡百涵
2026-09-15
我想培養出好的生活習慣用餐方式
沒問題，非常歡迎您加入課程。第一步我們先學習正確知識，第二步我們照著課程內容實際操作，第三步不斷重複這樣的行為，最後就能夠養成好的生活習慣，包括用餐方式！
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