脊椎保健 x 穩定自律神經｜梁恆彰醫師的律動脊慢跑健康課
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新推出
脊椎保健 x 穩定自律神經｜梁恆彰醫師的律動脊慢跑健康課
比跑步更舒服、比瑜伽更有感。用簡單的律動動作，喚醒脊椎、鬆開緊繃與壓力。無需運動經驗，沒有年齡限制，7 天實踐就能感受改變。讓身體呼吸，讓心跳回家。
關於課程
課程包含
包含 5 章 16 單元、1 項作業
課程時長
2 時 32 分鐘
課程總人數
0 位同學
觀看限制
不限觀看次數，還會附贈完課證書
課程內容
梁恆彰醫師的律動脊慢跑健康課｜課程精華片段
課前問題 & 作業回覆與頻率
- 課前問題回覆：購課前的問答，老師會在 5 個工作天內進行回覆
- 課程討論回覆：課程討論區的問題，老師預計在 5 個工作天內進行回覆
- 批改作業的頻率：本課程之作業主要作為學習紀錄，老師將不會進行批改回饋，鼓勵同學們完課後上傳、分享自己的心得與想法。
哪些人適合這堂課？
長期腰痠背痛、焦慮失眠、身體不明疼痛或疲倦、曾開過刀不能做劇烈運動、自律神經失調、或希望促進自己與家人健康的朋友
你可以學到
改善自律神經、循環系統、身體運動功能
上課前的準備
需要準備的工具 / 軟體（若購買課程前不清楚版本是否支援，請先留言與老師確認。）
課程內容包含實際練習與示範，建議穿著輕便運動服，方便邊上課邊站起來練習並感受身體需要具備的背景知識
不需要具備相關背景，任何年齡層、身份，都能快速從醫師的介紹與指引中學習演練單元一覽
5 章 16 單元｜總時長 152 分鐘
全部展開1
脊慢跑前你要知道的事
影片單元
單元 1 - 脊椎僵化與身體健康的關係
07:56
影片單元
單元 2 - 脊椎律動的好處
09:58
影片單元
單元 3 - 脊慢跑的核心運動原理
09:36
影片單元
單元 4 - 【健康補脊站】你的脊椎健康嗎？開始律動前的小測試
07:38
2
脊律動的練習指南
影片單元
單元 1 - 指南 1：釋放肩頸壓力，上半身舒緩緊繃練習
09:21
影片單元
單元 2 - 指南 2：緩解腰背不適，下半身穩定核心練習
07:59
影片單元
單元 3 - 指南 3：脊椎如何開始律動？脊慢跑基礎動作
08:39
影片單元
單元 4 - 【健康補脊站】熟齡專家訪談：如何帶長輩脊慢跑 ft.PIPIA 阿嬤
11:21
3
脊慢跑的步驟指引
影片單元
單元 1 - 指引 1：認識自律神經失調
10:00
影片單元
單元 2 - 指引 2：脊慢跑與一般跑步的差異
11:48
影片單元
單元 3 - 指引 3：脊慢跑的節奏–從呼吸到身心合一
14:19
影片單元
單元 4 - 【健康補脊站】護理專家訪談：高壓工作舒緩 ft. 小Q 學姊
08:21
4
日常脊慢跑計畫
影片單元
單元 1 - 一日訓練菜單：早午晚脊慢跑律動提案
10:35
影片單元
單元 2 - 客製訓練菜單：脊慢跑自癒計畫
11:02
影片單元
單元 3 - 【健康補脊站】健身專家訪談：熟齡脊慢跑健身 ft.金剛老爹
09:14
作業單元
作業 1 - 心得分享
查看作業
5
特別解鎖單元
影片單元
單元 1 - 雙醫師對談分享：七日脊慢跑健康計畫
04:54
課程評價
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關於講師
WaBay 挖貝
4堂課程0篇文章191位學生
WaBay 挖貝是由貝殼放大打造的群眾集資平台。貝殼放大創立於 2014 年，是全臺首家、也是亞洲規模最大的群眾集資顧問公司，從顧問服務起家，逐步打造完整的群眾集資生態圈，用群眾的力量，讓有價值的事物獲得更好的機會。
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