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自我修復的科學冥想紓壓課 - 21 天心腦 Reset 計畫
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課程更新|單元+1
AIZen 科學冥想

自我修復的科學冥想紓壓課 - 21 天心腦 Reset 計畫

在快節奏、高壓力的生活中,我們常被焦慮與分心佔據。本課程是全台唯一結合腦科學、心理學及冥想三合一的架構,系統性助你重新回歸身心放鬆,學會穩定情緒力。 人人都該上的科學冥想課:用科學方法解除壓力循環、穩定情緒,打造更清晰、高效的腦與平靜的心,重建穩定的專注力與內在情緒韌性。
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Hahow AI 學習升級
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4.6
(5)

關於課程

課程包含

包含 8 章 24 單元、5 項作業

課程時長

5 時 16 分鐘

課程總人數

466 位同學

觀看限制

不限觀看次數,還會附贈完課證書

學習升級

Hahow AI 學習助教
無需額外付費
即時問答、重點整理、測驗理解,讓知識派上用場

課程內容

10分鐘科學冥想讓你身心平衡 旅遊美食心累生氣高敏感緊張焦慮有效心腦效率升級調整回身心最佳狀態

科學冥想達到身心平衡與健康的效果一堂科學冥想紓壓課一次升級8種關鍵能力專注力情緒管理EQ壓力調節情緒洞察自我理解行動力21天習慣養成

科技業高階主管都在上的科學冥想紓壓課深獲好評三合一全方位科學紓壓法腦科學心理學冥想提高專注力及心理韌性嘗試過冥想還是不會或是練習後情緒沒改變效果快來上科學冥想紓壓課

人人必修的科學冥想課程八大章節

現代人壓力來源工作同事人際關係升遷加薪主管客戶個人覺得自己不夠好不滿意孩子父母伴侶房貸學貸帳單睡眠品質差

課程4大亮點 全台唯一腦科學心理學AI冥想系統化慢呼吸自我覺察抗壓停止內耗21天resetAI冥想教練

自我修復的科學冥想紓壓課五大特色稀有的實戰課程從知道到做到高效清晰狀態精準找到壓力根源超有效讓身心隨時回到最佳狀態的心腦訓練

為何冥想? 好處? 為何選擇科學冥想?為什麼是21天? 科學冥想會有什麼改變?

張剛鳴博士教授研究腦科學和冥想超過30年權威人物心電圖領域全台第一中國醫藥大學顧問陳穎彥臨床心理師陪伴超過5000名個案受邀至知名企業上訓練課程給秘書老闆等培訓

購課擁有情緒時鐘及夢境生活覺察紀錄-自我覺察工具贈送

你的第一堂專業又科學的冥想實戰課系統化自我成長八大工具慢呼吸身心放鬆的關鍵

科學冥想紓壓課 VS. 一般冥想軟體 - 差異在哪裡?

自我修復的科學冥想紓壓課跟一般傳統冥想軟體的差異結合腦科學心理學和冥想三合一的高效練習21天權威講師陪跑

輔助教材 - 購課即免費贈送 AIZen 線上冥想 app 給你使用!

購課即贈送學員每人一套AIZen冥想app3個月免費使用資格續訂享75折優惠

募資期間限定解鎖和抽獎apple watch aizen app 500人解鎖線上對談1000人解鎖實體見面會

自我修復的科學冥想紓壓課品質高價格低好入手的課程破萬元的加值還省下反覆摸索的時間與能量買到賺到

【抽獎活動規則說明】

活動期間

  • 12/18(四)– 12/31(三)早鳥限時 14 天 - 購課即可抽 Apple Watch
  • 12/18(四)– 1/18(日)週週抽額外 3 個月 AIZen 冥想 app 免費使用權

抽獎資格

  • 於上述期間完成購課並付款,即可自動取得抽獎資格
  • 請務必填寫正確且可收到通知信件的 Email,以免影響通知與抽獎資格。
⚠️ 若要參加抽獎,務必於下方「付款資訊」頁面填寫收件資訊、聯繫 Email 喔!
您的資訊僅作為開課單位 AIZen 優惠通知、課程相關聯繫與活動聯絡用途使用。

Hahow「填寫收件資訊」表單,說明資料將提供給 Hahow、本課程教師及合作行銷物流公司;可勾選不參加商品寄送活動,並填寫收件人姓名、台灣 +886 聯絡電話、地址與 Email。

抽獎內容

  1. Apple Watch 抽獎
    • 12/18(四)– 12/31(三)早鳥期間完成購課即可參加抽獎
  2. AIZen 冥想額外延長 3 個月訂閱資格
    • 12/18(四)– 1/18(日)每週抽 5 名,累計共 30 名

📌 得獎公告與聯繫發送獎品事宜及規定

- 所有抽獎活動結果將於正式開課(全部課程都上架)後 一個月內 公布中獎名單,並以 Email 通知中獎學員

若中獎者未於開課單位 AIZen 指定期限(需在通知寄出後 14 天內配合完成領獎程序,逾期視同放棄)回覆或無法聯絡,視為自動放棄,不另遞補。

- 若取消訂單、未付款成功或退款,則抽獎資格自動失效。

- AIZen 得要求中獎者提供必要資訊(身分驗證、訂單紀錄驗證、購課 Email 等相關資訊,AIZen 有權要求中獎者進行資格驗證)後完成核銷,未提供視同放棄。

- 若遇不可抗力,AIZen 可自行選擇替代獎品,提供等值或近似價值之替代品

- 獎品將以 AIZen 視實際情況安排之寄送方式為準(郵寄或其他方式)。AIZen 將以中獎學員提供之收件資訊進行寄送,恕無法更改寄送地址。如因地址填寫不正確或無人簽收寄送困難導致無法送達,視同自動放棄獎品。

- 獎品配送僅限台灣本島與離島地區。海外地址恕不提供寄送服務。獎品配送範圍依 AIZen 最終公告為準。 若收件地不在配送範圍內,AIZen 得提供等值替代獎項或取消寄送。

📍 特別聲明 : AIZen 得視實際情況調整抽獎流程、方式、時間、名額與獎項內容。AIZen 將保留調整、變更、暫停或取消本抽獎活動之最終決定權,若有異動將以公告欄資訊為主。

課程分批上架預告

為了使課程更加豐富且完整,講師細心的規劃了超過5小時的課程內容,也因此整體的課程籌備、錄製加上後期製作審稿時間,將會需要較長的時間準備才能上架完畢!
目前課程預計將分成兩階段上線:
- 第一批次|前半段課程將於開課日 2026/03/31(二) 上架
- 第二批次|剩餘全部課程將於 2026/4/28(二) 上架
📍 講師與課程團隊若製作進度有超前,將會儘早更新上架,再次感謝各位學員的耐心!

購課解鎖活動規則說明

【募資期間限定|500 人解鎖活動】

📍 募資期間:2025/12/18 12:00 起至 2026/01/29 23:59 止
📍 購課流程:請於結帳頁面正確填寫 Email 與收件資訊,並完成付款,即可取得活動資格
📍 活動規則:AIZen 與開課講師保有活動最終解釋與調整權。如有疑問,請至課程問答區留言

Q1:誰有抽獎資格?
凡於募資期間完成購課並付款的學員,即可獲得抽獎資格
請務必填寫正確 Email,以便中獎通知

Q2:抽獎內容與公告時間
活動內容:募資期間購課達 500 人後,抽出 5 名學員與講師進行一對一線上諮詢
抽獎與通知時間:正式完整開課(兩批課程都完成上架)後一個月內完成抽獎,公布於課程公告欄並以 Email 通知中獎者

Q3:購買後,收件資訊在哪填?
按下「立即購買」後,於付款資訊頁面最下方填寫 Email 與收件資訊,請參考提案內容頁下方圖片示意

📍 特別聲明 : 
- 開課單位AIZen 將保留彈性調整與最終決定活動形式、規模與安排之權利,以確保最佳執行品質,並得視實際情況保留取消、變更或終止活動之最終決定權,並以 AIZen 公告為準。
- 對談講師依檔期安排,恕無法指定

千人里程碑活動規則說明

【解鎖活動|講師實體見面會】

📍 解鎖條件:募資期間結束前,課程累積購買人數超過 1,000 人(含) 
📍 活動規則:達成目標人數即可解鎖,正式完整開課(上架全部課程)後三個月內通知活動細節
📍 通知方式:達標後將於課程公告欄公告最終日期、地點與參與方式

Q1:誰可以參加?
- 凡於募資期間內購課的學員,皆可取得「實體見面會的報名資格」,募資期間:2025/12/18 12:00 起至 2026/01/29 23:59 止。
- 本活動將視實際場地情況採限額報名制(見面會人數視實際租用場地大小而定),以維持活動品質與互動深度。
- 細節將由主辦方依實際狀況彈性安排,不一定以一場大規模形式進行,活動參與人數由主辦單位安排為準。
- 開課單位 AIZen 將保留彈性調整與最終決定活動形式、規模與安排之權利,以確保最佳執行品質。
- 報名採先登記者優先,若報名人數較多可能採抽選或候補方式。

Q2:達標通知
達成 1,000 人後,即可解鎖,正式完整開課(上架全部課程)後三個月內通知活動細節與 Email 通知學員
1. 公告場次資訊(含場次規模、形式與地點)
2. 公開報名方式與報名開放時間

Q3:如何避免錯過活動資訊?
除了透過 Hahow 系統發送公告外,也建議購課學員加入 AIZen FB 社團(社團名稱及加入辦法將於購課公布欄中公告)並開啟通知,以確保不錯過最新公告。

📍 特別聲明 : 
- 開課單位AIZen 將保留彈性調整與最終決定活動形式、規模與安排之權利,以確保最佳執行品質,並得視實際情況保留取消、變更或終止活動之最終決定權。

問題回覆與作業設計

課程作業規劃

  • 本課程將透過「科學冥想」的循序引導,協助您從零基礎開始累積冥想練習。每一份作業都是每天讓自己累積經驗、自我升級的練習,老師會在各單元中說明作業重點與實作方式。您可以選擇固定時段,例如通勤、午休、或睡前 10 分鐘,完成練習後再至各章節的「作業繳交區」上傳。

回答問題的頻率

  • 團隊將於募資期每 3 天確認一次 / 開課後一週 - 兩週確認一次問答區並回覆
  • 若您在購課或使用平台功能時遇到任何疑問,歡迎在課程頁面的留言區提出,或點擊右下角綠色按鈕洽詢 Hahow 客服,團隊會盡快協助您。

作業批改說明

  • 作業練習的核心目的是支持您提升覺察、回到最佳狀態,因此作業並沒有標準答案。老師會不定期抽閱大家的練習內容,但不會進行逐一批改。若您有任何心得或想法,非常歡迎在問題討論區分享與交流。

【購課贈送之 3 個月 AIZen 冥想工具 - 開通流程與辦法】

為搭配講師引導達最佳效果,正式開課 - 課程上架後始開通學員贈品使用權。

為確保您的「3 個月 AIZen 冥想工具」順利開通,請學員務必確認下列資訊提供方式:

  • 募資期間購課者:結帳時請填寫 Email,本單位將依該 Email 直接完成開通。
  • 募資期後購課者:學員需自行填寫開通表單(表單將公告於已購課學員公告,請自行留意公告以免錯失權益)並提供有效 Email,方能啟用 AIZen 冥想工具使用權限。

📍 所有使用權限及啟用資訊皆將透過 Email 發送,請務必提供正確信箱,若填寫錯誤恕不負責。

  • 開通時間 : 2026/03/31(二) 第一批課程上架後 AIZen 將協助以上使用權限開通

若有任何問題請至購課學員討論區留言,我們將盡速回覆。

特別聲明:本工具為贈品僅給予學員帳號開通使用權,以利學員達成本課最佳學習效果,當您於課程開課時進行贈品領收及使用後,不可再另行要求贈品廠商退費。

社團互動與加入辦法

- 本社群將透過 AIZen 官方 LINE@ 提供課程使用引導、重要通知與最新消息,協助你更順利建立冥想習慣。
- LINE@ 同時作為學員支持管道,讓你在練習過程中能獲得即時指引與陪伴。
- 為維持良好的學習環境,請避免發送與課程無關之內容(如廣告推銷、騷擾言論等),並遵守相關使用規範。
- 課程影片正式上架後,購課學員即可加入官方 LINE@。

📍 官方 LINE@ 加入連結或 QR code、加入步驟與相關說明,將於 2026/03/31(二)課程影片上架後另行公告。

以上募資解鎖獎品 / 課程外服務,開課單位 AIZen 保留調整、變更、暫停或取消活動之最終決定權

科學冥想 - 學員見證

科學冥想學員見證

人人必修的科學冥想紓壓課-常見問答FAQ

自我修復的科學冥想紓壓課-21天心腦reset計畫雙專家陪跑立即加入購課

哪些人適合這堂課?
✦ 長期感到心累腦累的現代工作者:對抗慢性疲勞與專注力低落,希望用科學方法找回身心平衡者 ✦ 高壓職場工作者:經常在高強度任務與緊湊會議中感到腦力透支,渴望提升專注與恢復效率的人 ✦ 知識型專業人士:需要大量思考、決策與資訊處理,希望優化思緒清晰度與情緒穩定性者 ✦ 情緒敏感/容易內耗者:常因情緒牽動決策、難以放下雜念,想學會理性與感性共舞的實用技巧 ✦ 中高階主管與領導者:面對團隊協作與高頻判斷壓力,想穩住大腦節奏、提升執行力與冷靜正確判斷力 ✦ 想建立穩定心智習慣的人:不只想短暫放鬆,而是希望透過科學化練習,養成每日可持續的「專注 reset」與「情緒修復」習慣,讓身心在高壓中也能系統性回歸穩定狀態
你可以學到
上完這堂課後,你將能夠: 1. 建立可持續性的身心成長系統 透過 21 天習慣養成,將課堂所學轉化為習慣,讓放鬆與平靜成為你的日常狀態,持續升級身心平衡與情緒管理能力。 2. 理解心腦運作機制 清楚掌握情緒、專注力與大腦神經迴路之間的關聯,建立科學化的自我覺察基礎。 3. 掌握專注力與情緒韌性養成的關鍵因素 了解如何啟動並維持專注力,以及如何在壓力與挫折下保持穩定與彈性。 4. 運用日常可實踐的方法 學會 5–10 分鐘即可完成的科學化技巧與冥想練習,能在每天通勤、工作午休空檔、學習與生活中隨時應用。
上課前的準備
需要準備的工具 / 軟體(若購買課程前不清楚版本是否支援,請先留言與老師確認。)
購買此課程即免費贈送 3 個月 AIZen 線上冥想工具使用權,作為科學冥想紓壓課程輔助教材,並方便學員日常隨時隨地實踐靜心使用
需要具備的背景知識
這是一門為初學者設計的科學冥想課,無需任何冥想經驗或專業背景。 只要你曾在生活或工作中感到壓力過大、難以專注、情緒起伏或思緒混亂,都能從課程中獲得具體的方法與實踐指引。 課程結合腦科學與心理學概念,帶你以科學方式認識身心運作,從理解到練習,一步步培養穩定、清晰與平靜的心,讓放鬆的身心狀態成為你的日常。
單元一覽
8 章 24 單元|總時長 316 分鐘
全部展開
1
自律神經與呼吸的科學連結
影片單元
單元 1 - 單元 1 - 壓力反應的開關:搞懂自律神經系統
13:47
影片單元
單元 2 - 你會呼吸,但不一定呼對!緊張時,怎麼「好好呼吸」?
15:28
影片單元
單元 3 - 讓放鬆不再只是理論:開始實做的練習指引
15:40
作業單元
作業 1 - 從知道到做到:壓力調節練習作業
查看作業
2
強化專注的大腦機制與訓練法
影片單元
單元 1 - 大腦各區域功能與專注力之關聯
10:37
影片單元
單元 2 - 專注的分類有哪些?搞懂專注力的科學分類
13:50
影片單元
單元 3 - 從理解到實作:你的專注力訓練計畫
11:41
作業單元
作業 1 - 專注作業:當環境吵雜、資訊爆炸,怎麼穩定輸出?
查看作業
3
認識及如何訓練平衡大腦肌群
影片單元
單元 1 - 認識管理你人生的 CEO 大腦區域
03:22
影片單元
單元 2 - 左腦分析、右腦感受?破解左右腦的真實運作
10:21
影片單元
單元 3 - 從大腦知識到日常練習:作業引導篇
18:41
4
從學會到做到:腦力升級的實踐指南
影片單元
單元 1 - 改變的關鍵:大腦真的能被重新訓練
06:32
影片單元
單元 2 - 科學怎麼看「21 天習慣說」?拆解、應用、實作
08:50
影片單元
單元 3 - 從練習到習慣:長期轉變的作業挑戰開始
07:42
影片單元
單元 4 - 內在世界的雙腦同步練習(本單元包含 10 分鐘完整無講解的專注頂輪練習-從9分49秒開始)
20:35
影片單元
單元 5 - 打造你的 21 天 reset 計畫
02:09
作業單元
作業 1 - 觀察你的一天:情緒的時間地圖
查看作業
作業單元
作業 2 - 讓內在世界不再失焦:訓練你的內專注大腦
查看作業
5
讓情緒不再干擾思考的第一步:覺察訓練
NEW!
影片單元
單元 1 - 重新認識冥想:不只是清空腦袋,還能看清自我思緒
NEW!
12:40
影片單元
單元 2 - 看見反應前的那一秒,情緒與行為就能被重新選擇
影片單元
單元 3 - 實作練習引導:訓練你覺察與不反應的能力-7分42秒-13分36秒心理師引導身體掃描覺察實作
15:19
作業單元
作業 1 - 夢境生活覺察紀錄
查看作業
6
從感受到決策:設計你自己的情緒 × 理性對話流程
影片單元
單元 1 - 你不需要壓抑情緒,而是重新命名與理解它
09:56
影片單元
單元 2 - 拯救學會放棄的大腦:改寫負向信念的第一步
12:33
影片單元
單元 3 - 想清楚前,別動手:情緒 × 決策錯誤的科學解析
10:24
7
心理 × 腦神經的雙向合作機制
影片單元
單元 1 - 心與腦,誰決定你的狀態?
14:19
影片單元
單元 2 - 你感受到的焦慮、疲倦、混亂,其實有科學依據
10:19
影片單元
單元 3 - 影響心理狀態的關鍵,不只是情緒
11:11
8
大腦使用說明書:從壓力場景到實戰轉化
影片單元
單元 1 - 雙講師深度對談 :資訊爆炸、變化劇烈——AI 時代的情緒韌性指南及與 00 後共處的情緒對話術——不是溝通失敗,而是大腦模式不同
46:34
試看單元
播放試看影片
章節 5 - 讓情緒不再干擾思考的第一步:覺察訓練
單元 2 - 看見反應前的那一秒,情緒與行為就能被重新選擇
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13:41
課程評價
4.6
/ 5.0
5 則評價
Samuel (山木)2026-09-18
想像之外
連續21天科學冥想得到的感受是想像之外的,焦慮煩躁少了九成多,內心變得像不沾鍋,就算焦慮不小心黏住了也可以自己控制脫離保持距離,距離也產生餘裕去好好感受其他的一切,睡眠品質也有所提升;目前已經連續冥想兩個月,內心還仍持續有在變化,多照顧自己是最值得的事
查看更多
清潭2026-04-04
對於想提升心理靱性及改善情緒有幫助
目前僅上一半課程,對我幫助:瞭解大腦大概的運作,還有如何快速安住當下,不至於被杏仁核劫持。另腹式呼吸是毎日必要的功課,務必坚持。
hercule09262026-07-11
自我修復
自我覺察 了解 改變 ,一輩子的人生課題 需要時時刻刻的去觀察 去理解 人一生不論任何階段都受用的課程。
Marco Chiu2026-04-01
好👍
好
ulf7609302026-05-27
還好
雖然是有提出一些觀點值得回味 但有點失望 就是冥想就對了

意猶未盡嗎?

關於講師

AIZen 科學冥想
1堂課程
0篇文章
466位學生
我們是一群來自 AI、數據、腦科學與心理學領域 的科技人。 在疫情那幾年,我們和許多人一樣,被不確定與高壓吞沒:居家工作、焦慮失眠、注意力渙散,甚至懷疑自己是否還能好好地生活。 直到有一天,一場輕鬆的「慢呼吸練習」,讓我們第一次感受到—— 原來平靜,不是逃離現實,而是一種能在混亂中隨時啟動的力量。 那一刻,我們決定用最熟悉的方式 —— 結合科技與腦科學,重新打造一套真正「現代人學得會、做得到、用得上的冥想系統」。
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購課前問答

日期最新
日期最新
日期最舊
愛心數
joyliao888
2026-07-12
請問已經購買了課程 要到AIzen做練習 還要另外再付費嗎? 如果不需要 我該怎麼作? 是否有客服電話可以詢問?
AIZen 科學冥想
授課老師
2026-07-14
Joy您好,謝謝您的支持! 本課程購課贈送3個月AIZen 若使用AIZen有遇到任何問題請寄信至AIZen客服信箱 : 請寫下您的問題,並提供您的姓名、購課時填寫的email及訂單編號,謝謝您 客服信箱 support@ai-zens.com 我們有客服同仁會依您的狀況協助喔,謝謝您!
回覆
我也想問
joyliao888
2026-04-13
我之前透過「人生解扣方程式」的Procast,在底下的連結 報名. 但三月已過 沒有收到email相關的課程連結。請問我要到哪裡拿到課程?
joyliao888
2026-04-13
或是我可以在Hahow系統裡找到我的下單紀錄嗎? 怎麼找?謝謝
AIZen 科學冥想
授課老師
2026-04-14
您好~謝謝您的關注與支持! 我們幫您確認一下 🙏 課程上線當時,系統有自動寄送通知 Email(可搜尋「Hahow / 好學校」並檢查垃圾信件或促銷信件匣) 也可以直接登入 Hahow後 →在【本課程頁面】查看右方是否有通知顯示 [你已經購買這堂課程, 立即進入教室開始今天的學習吧!] 點擊下方 "去上課按鈕" 如果還是找不到,建議透過官網右下角客服聯繫,好學校客服可以幫您快速查詢訂單狀況,再次謝謝您的支持
回覆
我也想問
evianaca
2026-04-01
我能在這裡發言,說明我已成功登錄,為什麼卻無法上課?還要走多少程序?
AIZen 科學冥想
授課老師
2026-04-02
您好,如果同學在觀看或操作上有遇到問題,可以透過網站右下角客服視窗聯繫 Hahow 客服團隊協助~ 好學校客服會一步一步依照您實際遇到的狀況引導您正確開啟課程,謝謝您!
回覆
我也想問
Tracy Wong
2026-03-18
此課程開放給海外人士嗎?
AIZen 科學冥想
授課老師
2026-03-18
您好,是的,您在海外上課也完全沒問題喔! 因為本課程是線上課程,歡迎在海外共同進行21天心腦Reset計畫,一起找回自己身心更佳狀態!
(已編輯)
回覆
我也想問
wu579898
2026-03-15
請問AL Zen怎麼開通
AIZen 科學冥想
授課老師
2026-03-17
您好,若您已購買課程並確認填寫您正確的email資訊,我們3月底系統會統一幫所有學員開通AIZen贈送的 3個月免費使用的權限喔! 謝謝!
回覆
我也想問
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