酵母習慣：每天進步一點！養成習慣達成目標
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酵母習慣：每天進步一點！養成習慣達成目標
揮別沒毅力、沒時間、愛拖延等阻礙，透過系統化學習，讓「習慣養成」像酵母發酵一樣，幫助你有效在每天行動中培養習慣、達成目標，讓「想到」與「做到」畫上等號！
Hahow AI 學習升級
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5.0
(6)
關於課程
課程包含
包含 5 章 16 單元、1 項作業
課程時長
2 時 10 分鐘
課程總人數
114 位同學
觀看限制
不限觀看次數，還會附贈完課證書
學習升級
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無需額外付費
即時問答、重點整理、測驗理解，讓知識派上用場
最新消息
課程內容
哪些人適合這堂課？
如果你有以下需求，非常很適合上這堂課！
🔎 沒時間：想要培養習慣，但總是覺得沒時間的你
🔎 常放棄：立定目標，努力嘗試卻常半途而廢的你
🔎 沒方法：渴望修正調整習慣，但找不到方法的你
🔎想斜槓：工作之餘利用短暫時間學習新技能的你
🔎 職場人：希望建立良好習慣，提升工作效率的你
🔎 學生族：期待建立學習習慣，做好時間分配的你
🤔 不適合課程對象：
🙅♀️ 光聽課不願意採取行動：課程提供許多工具與方法，但最重要的仍是你的認真投入、每日實踐，才能有可觀成效。若只看了課程可是較少採取行動，學習效果將非常有限。
🙅♂️ 極短時間看到顯著變化：這門課程的目標是協助人們養成持久的新習慣，而這想必需要時間和耐心。如果你希望在極短的時間內看到大幅度的變化，那麼推薦你考慮其他更迅速見效的養成方式。
你可以學到
🔵 高效 | 提升工作和生活效率，讓時間與產出發揮更大價值
🔵 自信 | 習慣養成的過程，無形中建立自信並面對生活挑戰
🔵 成長 | 掌握新習慣與技能的學習策略，看見自身持續成長
🔵 規劃 | 將想培養的正向習慣，轉化具體可持續的行動方案
上課前的準備
需要準備的工具 / 軟體（若購買課程前不清楚版本是否支援，請先留言與老師確認。）
1. 你慣用的筆記用具：紙筆、手機或電腦的任何文書軟體均可以。
2.課程中的實作文件：會提供講義文件（PDF）讓學員下載練習。（開課後提供）需要具備的背景知識
📌 無需任何背景知識，都很適合運用這門課程系統化的學習架構與技巧養成習慣、達成目標。單元一覽
5 章 16 單元｜總時長 130 分鐘
全部展開1
願景篇 | 成為未來想遇見的自己
影片單元
單元 2 - 習慣誤區 | 為什麼培養習慣常期待落空
08:12
影片單元
單元 3 - 設立願景 | 規劃以終為始習慣行動路徑
06:53
影片單元
單元 4 - 動機初心 | 為開始的習慣構建穩固根基
07:14
2
醞釀篇 | 用酵母習慣讓潛力解鎖
影片單元
單元 1 - 酵母習慣 | 想想採取小習慣有什麼好處
04:34
影片單元
單元 2 - 醞釀習慣 | 設計靈活有變化的習慣方案
08:49
影片單元
單元 3 - 我做得到 | 如何讓小行為激發出大改變
05:13
影片單元
單元 4 - 連鎖習慣 | 用習慣引導習慣的高效策略
03:34
3
環境篇 | 打造環境熱情習慣不停
影片單元
單元 1 - 善用獎勵 | 為習慣打造有感的正向循環
06:27
影片單元
單元 2 - 習慣指引 | 替習慣保留一個出場的機會
09:59
影片單元
單元 3 - 社群回饋 | 創造有利於習慣發展的環境
05:02
4
發酵篇 | 讓習慣膨脹的高效策略
影片單元
單元 1 - 時間盤點 | 讓時間成為習慣最好的朋友
11:53
影片單元
單元 2 - 發酵日誌 | 寫下每一天習慣的微小勝利
09:16
影片單元
單元 3 - 周期迭代 | 每 15 天看見我的成長軌跡
12:10
5
實踐篇 | 讓期待的生活開始發酵
影片單元
單元 1 - 展現成就｜分享練習 90 天的實踐成果
04:43
影片單元
單元 2 - 文件導引 | 準備啟動專屬我的酵母習慣
18:37
作業單元
作業 1 - 作業 1 - 成果展示 | 與我們分享你的酵母習慣
查看作業
試看單元
課程評價
5.0
/ 5.06 則評價
幫助我發現隱藏的時間，在繁忙工作中有效培養新習慣
如果你也經常覺得一天24小時不夠用，這個酵母習慣課程值得一試。
起初沒想到會有太大的變化，因為之前嘗試的時間管理方法都沒能持續使用，但這門課程真的讓我改觀。
像是「時間盤點」工具真的很有幫助，我過往沒意識到，那些碎片化的時間其實可以運用得很好。比如我現在學會了用午餐後的那15分鐘來學點西班牙語，而不是用手機打發時間。這樣的小改變讓我感覺像是找到了隱藏的時間。
以及透過「發酵日誌」，讓我更加意識到自己的行為和進步。即使在非常忙碌的日子，我也能找到一些值得記錄的小成就，這讓我非常滿足。
（這門課程真的超出了我的預期。它不僅給我實用的技巧，更改變了我對時間和習慣的整體看法。）
如果你也想找到改變，我真心推薦你試試這個課程，它可能會給你帶來意想不到的收穫！
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1 人覺得有幫助
不同其他課程只有許多理論，透過單元與課程文件的引導，讓我高效培養出習慣！大推！
我一直在尋找能真正幫助我養成好習慣的方法，讀了不少書，上了好幾門課程。但說實話，這門「酵母習慣」課程真的讓我覺得好有效。它不僅容易理解，更棒的是，透過課程Notion文檔引導我怎麼一步步實踐，這樣的課程設計讓我不再感覺自己是獨自學習，每個環節都讓我能夠馬上把學到的東西用起來，其實用性真的提升我的學習興趣和效果。
加上課程中的提問和經驗分享，學習變得更有共鳴，這是閱讀書籍時難以獲得！！
這不僅是一門教我如何設立和實現目標的課程，更啟發我享受與感受這些轉變的過程，持續改進，最終達到個人轉變的課程。
（讓我這半年來自身的學習目標與興趣目標都真的在計畫中前進！希望未來能有更多這樣的實用課程）
（已編輯）
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不知不覺中很多小改變就融入了日常
一開始只是隨意看看，沒想到內容這麼實用，教的都是可以馬上用的小技巧。老師講解很親切，也很實在。讓養成習慣的過程中變得很輕鬆又踏實。學完後不知不覺中很多小改變就融入了日常，做事也更有效率。真心覺得這課很棒真心覺得這課很棒，適合那些想慢慢優化生活、又不喜歡太嚴肅學習方式的人！
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意猶未盡嗎？
關於講師
購課前問答
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愛心數
Sally Wong
2023-12-13
请问课程开始了吗？
Sally 您好！
為了提供最完整的課程品質，在備課期間所花費的時間比預計的還要多。
因此，為了讓大家在上課時便擁有最完整的學習體驗，課程預計調整於 1/5 發布。
Sally Wong
2023-12-14
好的，谢谢你
回覆
我也想問
alice teng
2023-10-04
請問酵母習慣與原子習慣有什麼不同？
Alice 您好
感謝您提出的詢問，讓我們有機會分享介紹「酵母習慣」。
《原子習慣》是一本廣受好評的好書，它的理念和策略幫助許多人為生活帶來重大影響。
而「酵母習慣」的誕生，是基於我們團隊的實踐和經歷。每個人的生活經驗都是獨特的，因此每個人養成習慣的方式也會有所不同，這正是「酵母習慣」期望帶來的目標：希望透過流程框架，從中幫助他人找到最適合自己的方法。
例如「酵母習慣」鼓勵與引導參與者進行自我探索和反思；或是我們發現在某些情境下，若有一些外部支持來鞏固我們剛萌芽的習慣，而可以運用社群來拉自己一把
等方式，期望透過這些方式，協助他找到一套適合自己的習慣養成策略。
再次感謝您的提問，期待「酵母習慣」能助他人於習慣養成的旅程中，找到最合適的方法。
回覆
我也想問
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