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最貼近自己的「共感寫作」課:梳理情緒,療癒自己
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沒力史翠普

最貼近自己的「共感寫作」課:梳理情緒,療癒自己

透過文字療癒自我、解套情緒 找到自己的自處&歸屬之道 使用文字創造共鳴共感 創造精彩人生 留下美好記憶 成為自己的心靈療癒師
Hahow AI 學習升級
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4.3
(3)

關於課程

課程包含

包含 4 章 23 單元、15 項作業

課程時長

4 時 35 分鐘

課程總人數

323 位同學

觀看限制

不限觀看次數,還會附贈完課證書

學習升級

Hahow AI 學習助教
無需額外付費
即時問答、重點整理、測驗理解,讓知識派上用場

最新消息

課程內容

寫作與情緒表達的常見困境:羨慕別人能寫出令人共鳴的文章,常被情緒所困擾、不知該如何表達,想理清思緒卻不知道該怎麼開始?

以上這些問題,共感寫作都有解答!

每一個人平時所感受到,那些可能讓你有點在意或有點困擾的情緒,就是最好的寫作素材,而令你感到疑惑的那些想法則是寫作最好的動力,能推動你走向更好的生活。

你可以選擇用文字來梳理自己的感受及想法.從自己的日常生活中,找到自己想實踐的理想人生,也可以選擇用文字來發聲,療癒自我的同時也能透過文字幫助他人。

⚡讓共感寫作幫助你,走出一條屬於你的道路。

這堂課將引導你善用自己的情緒與性格特質、偏好習慣,化為創作的動力。寫作能成為你最安心的樹洞、能陪你度過低潮,寫完後要不要公開都可以。

開始寫作一點都不難!

只要能按照步驟使用輔助表格,就能輕鬆組織出文章。課程提供可以照著做的創作計畫,馬上就開始你的創作之路!

「關於共感寫作」章節標題置於米白色紙張與剪貼板風格橫幅中央,搭配橄欖綠圓形勾選圖示、橙黃色上方夾具與右側紙張裝飾。

高敏感人&共感人的時代,我們總能感受到很細緻的情緒與種種細節,但卻不是每一個人都知道自己為什麼會有某些情緒或反應,在面對瑣碎生活與人生大大小小糾結的時候,因為難以一眼看出全貌,內在有時會迷路,在這種需要釐清,需要理解的時候,文字是你最好的夥伴。

人因為可以想像,所以可以理解、體諒他人,因為能夠同理、共感,所以我們能在現實人生及虛幻的故事中體驗人生,感受喜怒哀樂,實踐自我成長的歷程。

我們會在他人的故事中看見自己,會因為故事而理解他人,共感寫作的本質是善用理解跟共鳴,文字是其中一個方法,能對內也能對外,可以一個人自我梳理,成為自己的心靈療癒師,也可以分享想法心情觀點給別人,幫助他人。

透過共感寫作,你可以:

✔情緒管理,面對人生課題可以從容以待

✔療癒自己,找到自己的自處&歸屬之道 

✔協助他人

✔創造自己的故事及舞台,創造自己人生的意義

課程核心特色包括三點:不需要任何寫作經驗即可學習,講師擁有豐富教學經驗,並提供寫作格式及相關工具,協助學員掌握寫作方法。

特色一:不需要任何寫作經驗

就算你以往沒有固定寫作的習慣、不擅長表達,都不用擔心,只要準備一支筆、一張紙,就可以跟著我一起開啟書寫之旅!

特色二:講師擁有豐富教學經驗

累積有十多年的教學經驗,從一對一、一對多課程,從 E-mail 函授課程、實體工作坊到線上錄播課,深知學生常見的困難與需求。

特色三:提供寫作格式及相關工具,讓認識自己的過程不無聊!

本課程會提供一些寫作的格式與工具,你可以透過工具來增加對自己的理解、從不同的角度看自己,或許會有令你會心一笑或釋懷的時刻唷!這些工具包含情緒卡、情緒劇本、同理心地圖、情緒日記等。

課程實作工具包含情緒日記、情緒劇本、情緒打卡與同理心地圖,協助所有人利用工具了解自己,並創造共鳴。

🖋情緒卡 ▶情緒清單、情緒輪、情緒詞彙集:讓我們更了解情緒一些,並能透過更精確地描述與形容提升文字品質。
🖋情緒日記 ▶有感恩日記、生氣日記與各種情緒日記模板可以使用,每當你多寫下一些自己的想法與觀察,未來能使用的創作素材就更多。
🖋情緒打卡 ▶以每周、一整個月為單位來觀察情緒出現的頻率及類型,用客觀的方式來打破對自己情緒的錯誤印象。
🖋情緒劇本 ▶結合情緒卡、情緒日記打卡來看見自己常見的情緒模式
🖋同理心地圖&人物誌 ▶客觀具體了解自己期待與擔憂,全方面的了解自我,找到自己真正的人生目標。

標題「課程內容規劃」置於米白色紙張風格橫幅中央,搭配橙黃色夾具、綠色勾選圖示、裝飾線條與右側折角紙張元素。

上課方式:不想聽聲音的也可按下靜音只看字幕搭配講義,依照你喜歡的方式來上課就可以囉!

提供「講義」與「輔助表格」:均有 PDF 及 Excel 版,可直接在電腦上或是平板上書寫,也提供列印版本可印出來寫喔!

「共感寫作」課程分為四章:認識共感定義與寫作好處,探索共感人類型及特色;運用情緒卡、情緒劇本、同理心地圖、情緒日記與「情緒事件訪談表」療癒自己,最後從情緒寫成故事,建立「創作資料庫」並掌握「共感創作公式」。

第一章 - 共感是什麼,能怎麼使用? 

課程的一開始,會先介紹「共感」的定義,讓你了解「高敏感、共感、同理心」的差別。也會說明「共感寫作」的好處,讓你了解「共感寫作」跟一般的書寫有什麼不同!

▼ 講義搶先看

共感寫作能幫助你進行情緒管理、療癒自己、協助他人,讓工作與溝通更順暢,並創造自己的故事及舞台;掌握共感,就是掌握溝通與表達的鑰匙。

第二章 - 共感人類型與特色,利用工具來了解自己

在第二章中,我會分享多種好用的寫作工具,帶你提煉腦中想法、留下可發展成文章的靈感:包含情緒卡、情緒日記、情緒劇本、同理心地圖等。

▼ 講義搶先看

情緒卡工具以「情緒週期」辨識內在感受,搭配文字書寫梳理內心,並透過「情緒打卡」記錄每日情緒、事件與每週情緒頻率。

第三章 - 用共感寫作來療癒

你可能會疑惑,該如何把共感應用到寫作中?開始寫作前,可以先從寫「日記」、「週記」開始,從生活中採集難忘的片段、寫下你在意及觀察到的事情,使用理想情緒日記,訂做更好的自己。

另外,也會分享「情緒事件訪談表」,可以用從他人的視角出發,進行換位思考。

▼ 講義搶先看

每天只要二分鐘,透過四個步驟培養情緒覺察:理解 Fact、發現 Discovery、練習 Lesson、決心 Determination,從今天發生的事與個人感受出發,反思並訂下目標。

第四章 - 情緒到文字,從文字到故事:如果我想把自己的想法跟創作分享給別人

課程的最後,我會帶你完成文章,把情緒的動能轉成書寫作品的動能。

我會介紹一篇好文章的構成流程、帶你掌握「共感創作公式」、建構自己的「創作資料庫」,寫出讓人共鳴的文章。

也會提供實際案例,分享我的文章從發想到完成的創作過程。

▼ 講義搶先看

「寫作基本自我檢查」從感覺、情緒、記憶、共鳴四個面向檢視文字,並以「創作象限圖」區分大家都知道、想知道、都不知道與不想知道的資訊。

「募資期間好康活動」宣傳橫幅,以米白色紙張、橘黃色漸層夾板與勾選圖示呈現,強調募資期間的優惠活動主題。

募資前兩週限定!2023/1/12 23:59 前購課 ▶️ 抽老師著作《寫吧!為了抵達自己》一本(5 位)

前兩週購課的學生,將有機會抽中老師著作《寫吧!為了抵達自己:放下自卑與恐懼,重新認識自己的寫作練習》一本

書籍《寫吧!為了抵達自己》封面,副標為「放下自卑與恐懼,重新認識自己的寫作練習」,作者沒力史翠普普,畫著刺蝟在檯燈下寫作,時報出版。

凡募資期間購買 ▶️ 抽線上一對一寫作教練課一次(5 位)

中獎同學可以與老師進行線上一對一的 30 分鐘教練課,讓老師解答你的寫作疑惑!

中獎通知:老師預計於開課後一個月內以 E-mail 通知中獎同學們!

日期:另行與同學約定,最晚於 2023 年 7 月 31 日前諮詢。約定後如有需要更改時間,需於三天前與老師協調,每人只能更改一次,否則視為放棄權利。

諮詢方式:使用 FB或Line(使用文字訊息對談,方便事後回顧)

募資期間學員人數達 200 人 ▶️ 解鎖豐盛寫作習題集(PDF 電子書)

豐盛寫作習題集為沒力親自設計,不對外發售喲!

成功解鎖後,檔案將於開課後一個月內,以「E-mail」方式寄給募資期間購課學員。

募資期間學員人數達 300 人 ▶️ 解鎖日日書寫周記本(PDF 電子書)

日日書寫周記本為沒力親自設計,不對外發售喲!

成功解鎖後,檔案將於開課後一個月內,以「E-mail」方式寄給募資期間購課學員。

【抽獎規則說明】
📍 購買及付款時間:2022/12/29~各個獎品的期限日 23:59 前
📍 誰有抽獎資格?期限內購買本課程的同學,請務必於結帳流程正確填妥收件資訊,並完成付款,方能獲得抽獎資格!
📍 抽獎時間:於開課後 1 個月內抽出得獎者,並將得獎名單與相關資訊公布於「課程公告欄」,同時會個別以 E-mail 聯繫得獎者,敬請期待!(如中獎者未於指定期間進行回覆,將視為自願放棄。)
📍 重要提醒:
1. 抽獎名額可以累贈,只要符合抽獎資格,可重複得獎。前兩週購課者,如果抽中老師著作,仍有機會抽中一對一寫作教練課。
2. 實體獎品之寄送地址僅限台灣本島,離島(澎、金、馬)與海外恕無法寄送,請同學提供本島地址。若因地址提供有誤,導致無法寄送,老師保有最後寄送權利。
3. 請務必參考下方注意事項欄位,完成付款、填寫 email、地址等相關程序。
4. 開課老師保有解鎖活動最終解釋權,亦有修改解鎖活動內容的權利。

⚠️  注意事項 FAQ
Q1:購買後,要在哪裡填收件資訊呢?

按下「馬上預購」後,將導向「付款資訊」頁面,最下方即是收件資訊填答欄位,所有欄位請務必正確填寫,若未確實填寫,視為不參加抽獎,請參考下方附圖。
Q2:如何確認自己有沒有付款成功呢?
完成購課流程後,請點選「網頁右上方的大頭貼」進入「訂單記錄」頁面,於「訂單狀況」的欄位顯示「完成付款」的訂單即代表付款成功喔!
● 備註:選擇以「超商繳費」或「ATM 轉帳」付款的朋友,在下訂單後也要在規定期限內「完成付款」才算符合資格喔!填寫資訊僅供該次贈禮通知使用,Hahow 與老師皆不會將學員填寫的收件資訊做其他用途。

「共感寫作」課:梳理情緒,療癒自己的收件資訊表單,包含收件人姓名、聯絡電話、收件地址、郵遞區號與 Email,並註明資料將提供給 Hahow、本課程教師及合作行銷與物流公司使用。

作家沒力史翠普,曾做網拍、開書店,寫過十餘本言情小說、商業書與京都旅行圖文書,並將人生閱歷及躁鬱症經歷融入《寫吧!為了抵達自己》;長期開設心靈書寫與線上寫作課程。

沒力史翠普 yucaio  

宅腐雙修,自閉慢熱,喜歡有點黏又不會太黏的人際距離,喜歡透過文字認識世界,協助他人,即便很宅或是不知道該怎麼表達自我的人,只要願意,都能透過文字找到動力與勇氣。

做過網拍開過書店,寫過十餘本言情小說、奇幻小說,也出過商業書、京都旅行圖文書,最為人所知的是將自己的人生閱歷與躁鬱症經歷融入其中的心靈療癒書:《寫吧!為了抵達自己》

長期經營函授心靈書寫課程及心靈梳理服務,相信所有人都能透過書寫找到自己、療癒自己,創造圓滿自由的人生。

【粉絲團】:一本好小說的誕生、沒力史翠普yucaio

過往學生好評

學員評價分享:玉蘋表示,參加沒力的心靈寫作課後,透過文字整理內在、走出舒適區;Roger 認為寫作能釐清煩亂情緒、整理思緒;靜怡則在書寫中理解情緒原因,練習溫柔接納自己。

版面以剪貼板與紙張作為背景,中央標示「回覆與作業設計」,搭配勾選圖示與柔和米黃色線條裝飾。

  • 作業格式:會提供 PDF 及 Excel 版文件,讓同學方便撰寫。
  • 繳交方式一:請同學將作業上傳到個人的雲端硬碟,並開放瀏覽權限,將網址貼到 Hahow 站上的作業區。
  • 繳交方式二:開課後會以公告宣布一個 Hahow 學員專用的【課程專用悄悄話樹洞信箱】,同學也可以直接寄信給,我一樣會批改。
  • 作業批改及問題回覆頻率:預計約 2 至 3 週一次(因講師常有活動、授課等行程,批改/回覆時間若稍晚幾天,還請同學們見諒!)
哪些人適合這堂課?
・想培養自己的寫作習慣 ・想擴充寫作的篇幅與範圍 ・想更了解自己的情緒跟個性 ・想挖掘身上可以書寫的題材 ・雖然不知道想寫什麼但有很想表達的慾望,願意嘗試書寫 ・想開始寫作,不知該如何組織文字作品、如何寫出動人文章 ・已有寫作經驗,不知該如何進階、如何找到自己可以深入發展的題材&系列
你可以學到
・寫出自己的人生故事 ・透過文字書寫跟自己專業結合的案例分享 ・經營自己的社群,分享自己人生歷程上的種種收穫 ・用文字來發聲,療癒自我、也透過文字幫助他人
上課前的準備
需要準備的工具 / 軟體(若購買課程前不清楚版本是否支援,請先留言與老師確認。)
・可以收看影片的設備:電腦、平板、手機不拘 ・任何可以記錄你創作的東西:紙筆或電腦
需要具備的背景知識
不需要有特定的背景知識,只要是對共感寫作有興趣的人皆可。 適合寫作新手、也適合有寫作經驗的人。
單元一覽
4 章 23 單元|總時長 275 分鐘
全部展開
1
共感是什麼,能怎麼使用? 
影片單元
單元 1 - 高敏感、共感,同理心的差別
09:30
影片單元
單元 2 - 高共感的時代,如果你也常莫名感受到情緒或糾結⋯⋯
影片單元
單元 3 - 透過共感寫作,你可以⋯⋯
作業單元
作業 1 - 課程單元調整:課程募資期的規劃與實際上架的課程內容差異
查看作業
2
共感人類型與特色,利用工具來了解自己 
影片單元
單元 1 - 透過工具了解自己:理解共感,辨認自己是哪一種類型&狀態
04:58
作業單元
作業 1 - 作業一:引導自己 自我挖掘
查看作業
影片單元
單元 2 - 如果我是鈍感人,也能應用共感嗎?
08:20
影片單元
單元 3 - 三種自我測驗(三種測驗分別歸納出的個人特質與類型,將成為學生課程作業的一環,也是長遠可以創作的題材)
11:58
作業單元
作業 2 - 作業2:星座與三種測驗系列寫作練習題
查看作業
影片單元
單元 4 - 情緒日記(格式&類別多元,可隨意應用在日常生活或創作中)
10:39
作業單元
作業 3 - 作業3 多種版本情緒日記
查看作業
影片單元
單元 5 - 情緒卡:讓我們更了解情緒一些,並能透過更精確地描述與形容提升文字品質
06:34
影片單元
單元 6 - 情緒打卡:客觀記錄情緒,分成每周一張及每月一張,可與情緒日記或個人日記及手帳搭配使用
04:43
作業單元
作業 4 - 作業4-情緒打卡表
查看作業
影片單元
單元 7 - 情緒劇本:常見的情緒故事及情緒模式,事情都是怎麼發生的
16:34
作業單元
作業 5 - 作業5 情緒劇本&人生年表
查看作業
影片單元
單元 8 - 看得見與看不見:表達與冰山
04:52
作業單元
作業 6 - 作業6 冰山表格
查看作業
3
從情緒到文字,只要能填表就能寫文章
影片單元
單元 1 - 情緒日記如何變成文章
17:16
作業單元
作業 1 - 情緒日記變文章
查看作業
影片單元
單元 2 - 共感創作公式
13:33
影片單元
單元 3 - 創作流程
17:30
作業單元
作業 2 - 共感創作流程
查看作業
影片單元
單元 4 - 建構自己的創作資料庫,無須苦苦等待靈感,想寫就能馬上寫
20:48
作業單元
作業 3 - 創作資料庫
查看作業
影片單元
單元 5 - 復盤:如何具體看見自己的情緒與故事,將自己的日常實踐可視化
17:44
作業單元
作業 4 - 復盤表
查看作業
4
用共感寫作來療癒:如何改變人生讓自己變得更好
影片單元
單元 1 - 情緒事件訪談表
20:18
影片單元
單元 2 - 情緒事件訪談表2:已經發生的事情該怎麼面對&處理
07:30
作業單元
作業 1 - 作業-情緒事件訪談表
查看作業
影片單元
單元 3 - 人生控制圈:決定自己的人生模式,可控制與不可控制的部分
20:38
作業單元
作業 2 - 作業-人生控制圈
查看作業
影片單元
單元 4 - 理想生活計畫:理想情緒日記,訂做更好的自己
17:03
作業單元
作業 3 - 作業-理想生活計畫
查看作業
影片單元
單元 5 - 同理心地圖:人物誌
05:36
影片單元
單元 6 - 為共感他人 打動他人而寫
15:59
影片單元
單元 7 - 人生之花:為自己的共感人生設定目標
06:29
作業單元
作業 4 - 作業-人生之花
查看作業
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章節 1 - 共感是什麼,能怎麼使用? 
單元 2 - 高共感的時代,如果你也常莫名感受到情緒或糾結⋯⋯
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章節 1 - 共感是什麼,能怎麼使用? 
單元 3 - 透過共感寫作,你可以⋯⋯
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課程評價
4.3
/ 5.0
3 則評價
kylekylie2023-09-29
謝謝~
我是先從書局買了老師的《書寫吧!為了抵達自己》,看完後搜尋老師時發現有這個課程。上完課發現原來好多時候,原本很擔憂焦慮的事情,其實可以不用這麼的焦慮。遇到逆境時也可以知道能怎麼面對,原來逆境不代表就是不好,才知道是不是自己想要的。也依照老師所教學的作業步驟,慢慢梳理出自己的情緒以及人生的目標方向。課程內容乾貨非常非常多,謝謝沒力老師。
(已編輯)
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4 人覺得有幫助
小文2024-09-23
表格太多太繁複難以執行
不知道是不是每個人風格的問題,我沒有辦法執行寫那麼多表格,很多格內容還差不多,我另外花了不少時間把表格整合簡化才能為我所用,不過情緒打卡跟寫日記的概念還是有幫助到我,建議情緒日記跟情緒打卡的教學可以調換一下順序,感覺應該是要先打卡再決定要不要寫日記才對?
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3 人覺得有幫助
Ya-Chi Huang2023-07-12
老師回饋最多的課程!
1.沒力老師很認真,每則作業都回饋不少 2.內容很豐富,作業指派的說明較不清楚
(已編輯)
1 人覺得有幫助

意猶未盡嗎?

關於講師

沒力史翠普
1堂課程
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323位學生
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購課前問答

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日期最新
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愛心數
chung tang
2025-12-13
我之前有買 請問在哪看
沒力史翠普
授課老師
2025-12-14
登入帳號:在 Hahow 官網登入。 前往學習頁面:在頁面右上角點選「我的學習」,或直接點選首頁的「繼續上課」。 選擇課程:在「我的學習」頁面中,你會看到所有已購買的課程,可篩選未完成的課程並進入教室。
回覆
我也想問
Ruby Wang
2023-02-02
請問老師,看老師的書《寫吧!為了抵達自己》並自行練習寫作,與參加這堂線上課程,差別在哪裡呢? 書中提供的寫作輔助素材和線上課程的素材是一樣的嗎? 什麼樣的情況會更鼓勵透過線上課程而不要用看書自修的方式?
沒力史翠普
授課老師
2023-02-03
【抵達自己】書中的練習題著重在理解「個人」的生命歷程部分,所以大多數的練習集中在了解自己的情緒、從表達到創作上面(透過文字了解自己這個人)也放了曼陀羅九宮格幫助讀者可以規劃自己的生活目標等等 (聚焦在自己身上.寫作是為了自己) 跟抵達自己相似,【拿起筆就能寫】則是最基礎的寫作,課程重心在於如何開始寫&寫作心態的調整,所以心態部分的練習會比較多 (聚焦在如何開始寫作、如何打破心理障礙,持續寫作) 至於【共感寫作】,重點更聚焦在「情緒」本身 例如有心情表達不出來,有情緒但是難以傳達,可以透過實用的表格來填表,然後彙整成文章或結論,對於不知道該怎麼組合或是不知道該怎麼找到創作目標的,共感寫作會比較適合(包含完全沒有寫作經驗也不知道該怎麼開始的人) 課程章節中有列出情緒打卡或情緒表,還有同理心地圖等工具,這些一部分用來理解自己,另一部分則是用來設定目標對象,寫出能讓人共鳴的文章的 (本質上跟【抵達自己】會有幾成相似,但是大多數的表格都是新的,例如加入了深入情緒細節的「憤怒日記」跟「生氣日記」,也有「復盤」的工具。情緒卡的部分三組課程都有,但共感寫作提供的教材在「情緒的形容詞」與「詞彙」上更完善,提供的是可以直接用的詞彙) 另外課程也有提供「人生控制圈」及「情緒事件訪談表」等,所以不一定是往內去挖自己深層的情緒跟想法(【心靈書寫函授課】的重點就是這個)而是透過工具客觀來挖掘自己與他人的共鳴與共感,大致就是這樣:) 最後 看書自修適合喜歡自己沉澱醞釀,喜歡自己調控進度的人,線上課程因為搭配了錄音的講解跟示範,所以範例會比較多一點,有問題也可以透過作業或發問來解答(有提供悄悄話信箱可供線上課程學生使用),簡單來說就是互動程度不同,另外練習題也會比較多一點,線上課程除了線上的課程影片之外,也有講義跟PPT可以下載
回覆
我也想問
昕玲王
2023-02-02
希望能有短文案相關主題 例如:動態貼文等
沒力史翠普
授課老師
2023-02-03
好的~會斟酌加在【章節4-4 - 共感創作公式:如何寫出讓人共鳴的文章】 裡面
回覆
我也想問
Carol
2023-01-26
如何創造寫作目標或成果?
沒力史翠普
授課老師
2023-01-27
初步建議先挖掘自己現有可以直接開始寫的寫作題材,從自己本身在意或有自己想法的事情開始寫(先養成寫作跟輸出的習慣),若是很想要有明確的目標跟方向,也可以從選題+刻意練習(針對相關主題的書寫)來開始,課程中會提供一些練習題,也會帶到如何挑選題目的部分 另,課程目錄章節四也會分享沒力個人收到邀稿&創作流程的過程,敬請期待~
回覆
我也想問
dairu8cjo4
2023-01-26
請問作業完成以後會有老師幫我們修改或批閱嗎?是由沒力史翠普老師親自修改的嗎? 每堂可是以單元為單位上課嗎?一堂課幾分鐘呢?總共幾堂課?
沒力史翠普
授課老師
2023-01-27
有批閱但通常不會修改內文(比起反覆修改同一篇,完成一篇然後繼續寫下一篇這樣更容易進步)是沒力批改沒錯,課程以大單元小單元為主,可以從課程頁面上的【預計單元點進去看】,就能看到所有的課程項目了,課程預計約180分鐘左右
回覆
我也想問
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