理想體態不挨餓，MayFit 教你直覺吃出好心情

各位 Hahow 好學生，
「理想體態不挨餓，MayFit 教你直覺吃出好心情」課程，因老師私人因素決議終止募資，將於 【2022/06/13（一）中午 12:00 】正式將本課程下架、並停止於 Hahow 平台繼續販售。

★同一日將【寄送退款通知】到你的會員信箱，為每一位購買本課程的學生辦理【全額退款】。若訂單中有使用 Hahow Point、Coupon 也將一併退還。
如果你是刷卡購買此課程，將直接刷退；如果當時使用 ATM 或超商付款，請至信箱收取退款表單，我們將依據你填寫的收款帳號匯款給你。

你可以從「訂單紀錄」查詢是否已退款成功。完成退款後，你仍可以點擊原課程連結觀看募資頁面，但本課程將從「我的課程」欄位消失，也無法利用關鍵字搜尋。

也提醒未購課的學員不要再購入課程。
雖感遺憾，但仍謝謝各位在募資期間給予的支持。

如有任何問題與建議，都可以透過 Hahow 網站右下角的綠白圖示「客服訊息系統」反應，讓 Hahow 更好更好 :- )
期待你在 Hahow 持續享受學習的快樂！

Hahow 好學校

不需要這樣過生活，你值得更善待自己！

往自己理想形象邁進的路途中，如果你每次吃美食都感到有罪惡感、對運動感到壓力，也受夠了一味的節食少吃。

Hi 我是 May

過去的我，也曾為了追求體重數字而減肥節食，採取了不健康的方式，體脂雖然快速下降至 20，身體卻出現問題，月經不來、情緒暴躁，因挨餓情緒非常不穩定，反而進入低潮與憂鬱，才驚覺這不應該是長期維持生活的方式。

在那次經驗後，我開始思考到「吃什麼才是營養的？」、「怎麼吃才能達到體態目標？」以及「怎樣的飲食才能令我感到幸福滿足、且可以長期持續的？」。

這次課程，共收集了上百份的問卷回饋，以大家在體態目標、飲食控制上的痛點與需求，與專業的營養師合作，整理、設計出本次課程。

May 希望帶給大家的不只是一項趁手的工具，能讓大家更輕鬆地往理解體態邁進；更希望能透過這次課程陪伴大家，重新釐清自我、體態與食物的關係，放下熱量、體態焦慮，找到屬於自己的的健康平衡。

Ｏ 這堂課程，適合...？

• 享受手作、自製健康餐點
• 追求健康生活、身心平衡
• 喜歡吸收新知，了解平常食物與體態的關係
• 有運動習慣、喜歡運動，希望為自己備餐
• 有特定體態目標，在飲食控制上不得其門而入
• 過往體態控制失敗，期待獲得正確且專業的內容

相信這堂課都可以為你帶來啟發與收穫！

Ｘ 這堂課程，不適合...？

• 已經充分了解食物營養素、卡路里計算、每日活動量等飲食控制知識的大師
• 平常會自己備餐，已經是營養料理 Master
• 期待只要聽課，不需要作出行動就能改變體態
• 追求速效減肥法、想透過偏方瘦身

如果你是以上族群，那這堂課可能就不太適合你哦！

課程中會由 May 與欣儀營養師輪流講解，整體分為三大主軸，包括：營養觀念、手作烹飪、以及應用相關內容。

在進入課程前，我們會先介紹課程的設計邏輯、教課老師（May 與欣儀營養師）、以及課程的使用方法。並帶大家釐清自己的目標是什麼，需要什麼，並說明體態與熱量、TDEE 的關係。

接著，會帶大家更認識我們的好夥伴——食物，讓你不再懼怕吃下去的食物們，知道吃下去的食物可以帶你給身體什麼好處。

而針對追求健康 / 肌力體態 / 減脂 / 增肌不同目標的同學，我們也會分享如何調整自己的營養配比，並且提供直覺性的判別方式（如：用肉眼、手的大小）掌握食物份量。

另外，也會分享彈性的飲食方針、正念飲食觀念，帶大家留意身心狀況，減低進食焦慮。

外食在攝取食物的掌握上較不容易、花費也可能比較高。這時候透過自己動手料理，就能更精準掌握攝取所需，而動手料理的過程，也是一種享受唷！

募資贈獎活動規則

📍 抽獎資格：限募資期間（2022/6/1 12:00 - 6/30 23:59）購買本課程的同學，請務必於結帳流程正確填妥資訊，並完成付款！若因資料植入錯誤導致聯繫或寄送不到，老師保有最後寄送權利。
📍 抽獎時間：老師將於正式開課後兩週內於課程佈告欄公布得獎者名單，並於正式開課一個月內寄送獎品。
📍 獎品寄送：活動獎項之寄送地址僅限台灣，離島（澎、金、馬）與海外恕無法寄送，敬請見諒。若因地址植入錯誤導致寄送不到，老師保有最後寄送權利。
📍 其他提醒事項：
- 毛巾為隨機贈送粉、綠、或其他現有顏色，恕無法指定。
- 以上抽獎名額不累贈，抽到「毛巾」的學生就不會抽到「水壺」，以此類推。
- 本活動老師保有最終解釋權，亦有修改解鎖活動內容的權利。
- 若有任何疑問，請在課程問答區提出。

購買後，要在哪裡填寫「贈獎收件資訊」呢？

按下「馬上購買」後，將導向「付款資訊」頁面，最下方即是「贈獎收件資訊」填答欄位，請參考下方附圖。點選「我要參加本活動」並填寫有效資料，則確認參加。

如何確認自己有沒有付款成功呢？

完成購課流程後，請點選「網頁右上方的大頭貼」進入「訂單記錄」頁面，於「訂單狀況」的欄位顯示「完成付款」的訂單即代表付款成功喔！

|| 註：選擇以「超商繳費」或「ATM 轉帳」付款的朋友，在下訂單後也要在規定期限內「完成付款」才算符合資格喔！填寫資訊僅供該次贈禮通知使用，Hahow 與老師皆不會將學員填寫的收件資訊做其他用途。

社群媒體

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• 問題回答頻率：募資期間，老師每三天會來回答大家的問題；正式開課後，每兩週一次上來解答大家的疑問。
• 作業批改頻率：老師每兩週會批改一次作業並給予相關回饋。

作業設計

本課程中預計安排 3 項作業：

• 作業一：寫下自己的 TDEE、生活型態、目前的飲食習慣
• 作業二：秀出你的美味料理
• 作業三：與大家分享你的上課心得