2023/12/21
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【免費解鎖】為什麼我總是在擔心別人怎樣看我？談社交焦慮症的成因和治療
社交焦慮症的患者通常難以用認知的手段自我調節出現負面情緒的時刻，一起從不同角度認識社交焦慮症的成因，並從中了解治療的方法，幫助你從焦慮到有意識地改善自己。
美美是個溫柔體貼的22歲女生，最近剛剛從大學畢業的她，找到了一份在獵頭公司的工作。她每天都需要打很多 cold call 給潛在申請者和不同公司的人力資源管理部門。
雖然她一早已有心理準備適應新工作會很困難，但她從沒有想過自己會這樣緊張。她從輸入電話數字的一刻，就開始整個人在顫抖，說話完全口齒不清，腦子一片空白，而且只要對方語氣不耐煩一點點，就會進入嚴重的恐慌狀態。而因為她處於開放式辦公室的原因，她總覺得身邊的同事和主管都在偷聽她的對話，並都在暗暗嘲笑她的不專業。
身邊的同事都讓她放輕鬆，說剛開始 cold call 是很困難，只要適應一下就好了，然而她的狀態不但沒有隨著時間改善，反而變本加厲。現在她晚晚都睡不著，一想到要上班就會胃痛，更開始呼吸困難。
美美深深地怪責自己：「為甚麼我就要那麼在意別人的看法呢？我明知道我無法控制別人的看法啊，這根本就沒有意義！」直到美美去接受心理治療時，她才發現原來她是患上了社交焦慮症，以上一切全部都是她的病徵之一。
為甚麼一個人會患上社交焦慮症？就跟其他心理疾病一樣，暫時心理學家對於社交焦慮症的成因依然眾說紛紜。不過，學術界總結出幾個可能會增加社交焦慮症風險的因素！
社交焦慮症的成因
圖片來源：Hahow 圖庫
1. 家庭角度：遺傳因子與成長環境的影響
首先，社交焦慮症有一定程度上是由遺傳導致的。根據一個長期研究，當父母有社交焦慮症時，孩子患上社交焦慮症的風險會增加了3.3倍。即使父母有的是其他焦慮症，子女患上社交焦慮症的風險亦有2.9倍。而雙生子研究統合分析亦指出，家庭因素（遺傳及共享環境因素）解釋了大部份（60%）的社交焦慮症成因。
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