【 #Podcast 串連活動 】麥賽欸 心理學 - 了解自己的限制

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關於自我了解的節目有不少，但彷彿比較多是在了解自己的優勢或喜歡不喜歡什麼事情，較少在討論自己的限制。可能這也是我們華人文化中比較難啟齒的題目，分享與討論自己的限制與不足。或是在討論自我的限制時，大多是以一種突破和超越限制本身的角度。在這集的 Podcast 中，我想要用比較不同的觀點，不去用傳統突破和超越的方式來討論自己的限制。我想用一種自我照護（Self-care）的角度來看為什麼要了解自己的限制。

這集的內容，除了一般較常見的限制，像是生理上的，還會特別提到一些關於心理師的限制。對於心理師來說，了解自己的限制在也是非常重要的，因為在和個案討論不同的議題時，個案的議題也有可能是心理師自己的議題，心理師與個案的治療關係有相當的程度，需要心理師對自己的限制有覺察能力。如何知道個案話語背後的議題是自己的投射，還是真的是個案尚未覺察到的議題，必須要先從心理師了解自己的限制開始。

自我憐憫（Self-compassion）是了解自我限制中很重要的一個環節，它是用溫柔的方式去好好的對待自己，去看見並接納自己的辛苦、不舒服和難過。讓自己願意把這些負面的情緒與感受減少，甚至讓這些情緒與感受變好，所做出的行為。

了解自己的限制，是讓我們能精準的把自己的資源放在適合的地方，知道什麼能做什麼不能做。在擴張自己的同時，透過了解自己的限制並做到一種自我照護，不會因為放錯資源的過度努力而造成耗竭。

最後我另外以創業和養育小孩，來延伸這集的主題。

我很喜歡這次活動的這句話：

「生活中總有一些事讓你過不去，但也總有一些瞬間讓你覺得只要再撐一下，就會看到不一樣的自己，『學習』可能就是其中一個瞬間」。

我覺得這句話說明某部分這次的主題，了解自己的限制。生命當中每的一個關卡其實都是機會，讓我們透過學習看到不同的自己，去選擇跨越過這些難題。每一個外在的旅程，都是從我們的心中開始。All journey is a journey within。我們怎麼看待自己，其實就是我們怎麼看待這個世界。

（本文由《麥賽欸 心理學》Podcast 頻道提供）