【知識宇宙探險隊 Q&A】海苔熊為你解答人生裡遇見的每個迷惘

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Q1：要怎麼不顧旁人眼光，擁有被討厭的勇氣？

我覺得很難耶，真的很難。尤其是你如果很希望自己能夠不顧其他人的眼光，在這個過程當中，你反而會更在意自己「有沒有顧及其他人的眼光」。前陣子我的朋友小米邀請我一起做一個我們很想做的小商品，但我知道這個商品在業界已經有人做了，我就跟小米說：「可是我們出了這個商品之後，會不會被別人討厭？」小米給我的答案很特別：「討厭你的人已經夠多了，但喜歡你的人也很多。如果因為那些討厭你的人，而沒辦法做你想做的事，你反而會更討厭你自己。」

後來我在蘇益賢心理師的書《轉動內心的聚光燈，照亮人生更多可能》當中看到一個概念我覺得非常棒：你的人生就像是聚光燈，當你看到哪裡，那個部分就會發光。聚光燈沒照到的地方並不代表不存在，所以你可以選擇轉動這個聚光燈，看看那些你未曾看到的部分。

回到你一開始的問題，面對人際關係，我們可能很難有被討厭的勇氣，所以或許可以反過來，承認自己有些部分是被討厭的，但有一些部分是被喜歡的，看見這個全面的自己，可能會覺得平衡一點。

Q2：怎麼開啟探索自我的旅程？

朋友 Mary 分享了一個方法給我我覺得很不錯，也提供給你參考，就是畫自己的情緒調色盤。你可以拿一張白紙，在上面寫出你經常出現的情緒，例如我最常出現的情緒是「焦慮」，你就可以在這些情緒背後，加一些線條，把它變成一個你的情緒網絡，例如焦慮的背後可能是自卑、害怕、不安等等，然後難過的背後可能是傷心、痛苦、後悔等等，慢慢地畫出一個屬於你自己專有的網路圖。

我自己在畫這個圖的時候覺得獲益良多，我發現雖然我很多的時候感覺到焦慮緊張，但我也有一些時候就會覺得驚訝、有趣、好玩、甚至在腦袋裡面有一種新奇的感覺，除此之外，我還發現在難過和更細緻的情緒之間，似乎有一堵牆，這面牆擋住了我更仔細的去感受這些情緒。

這張圖是我探索自己情緒的旅程，當然你也可以在我們的節目當中，透過這些故事的角色，來探索自己的內在。你可以隨意挑選一個故事，然後在聆聽故事的過程當中，感受看看你對故事裡的哪個角色、哪一個畫面在你內心印象最深刻，或許在這些你所在意的東西裡面，隱藏著一些屬於你心中，不為人知的秘密。

Q3：為什麼家人總愛情緒勒索？

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從 Susan 提出情緒勒索這個詞以來，再加上周慕姿心理師在她的書當中加入了華人本土的觀點，我們慢慢看見情緒勒索好像有許多讓人難受的部分。但其實從另外一個角度來看，或許這也是人跟人之間連結的一個重要部分。只是我們也可以去選擇，要用什麼方式去接受這些連結，或者是拒絕這些連結。

講起來簡單做起來難，當家人講了一些難聽的話，你的情緒還是有可能會被影響。所以我這裡有一個想法提供你參考，就是當你被情緒勒索的時候，真正要拒絕的不是「情緒」而是「勒索」。

換句話說，你還是會被這些重要的人所說的話影響到情緒、你還是會覺得委屈難過、焦慮不安，這些情緒可能沒有辦法被丟掉或隔離在外面，但你可以選擇和過去做不一樣的事情。

一開始勒索你的人可能還是會重複做類似的事情，但一次兩次之後，他們會發現自己的勒索雖然讓你難受，可是好像沒有達成他們的目的，慢慢地，他們可能就會改用別的方式和你溝通。

好好的、直接說出需求、並且接受彼此並不是每一次都能夠滿足彼此的需求，是很棒的溝通模式，但並不是在每一個人身上都能夠適用。尤其有些人已經活過了大半輩子積習難改，甚至當對方權力和你不對等的時候，你能做的只是減少自己領土被侵略，讓對方影響你的情緒，但不影響你的行為，或者是雖然影響你的行為，但不要影響太多。

降低自己的標準，小小的改變也是改變的一種。

Q4：為什麽在愛情裡，我總是暈船下不來？

有一個在情場打滾多年的前輩跟我分享：「既然要上船，一開始就要有暈船的準備。」他講的好像出來混的遲早都要還，但我有一個比較不一樣的想法——其實能夠整顆心都被一個人拉著走，這是一種很特別的經驗，當你經歷過些大風大浪之後，你會發現全心全意地愛一個人、在一個人身上魂牽夢縈，似乎不再是那麼容易的事；信任和不害怕受傷，好像變得很困難。所以不如把暈船當作是一個特殊的人生體驗，好好暈一回。

好啦我要講真的啦，國外研究發現，哪些人比較容易暈呢？當你身心狀況不穩定、憂鬱、很害怕孤單寂寞的時候，就容易在一段關係當中過度投入——儘管你知道對方並沒有和你進入穩定的感情。所以如果你有感覺到最近自己想要依靠戀愛來化解孤單，或者是發現這段時間情緒有點不穩定，那麼可能要小心為妙，因為上了船，就沒有暈船藥。

Q5：有沒有其他想對聽眾說的話，或者其他推薦的人文 Podcast 單集？

因為耳鳴的關係，我比較少聽 Podcast，有時候光是錄音本身就蠻吃力了，所以可能無法推薦什麼好玩有趣的 Podcast 給大家。不過從開始錄《海苔熊的心理話》以來，很感謝大家不離不棄的支持，雖然有很多新的節目紛紛上線，但是聽這個節目的人數還是很穩定的維持在一定的數量，而且每個星期都有新的聽眾加入，我覺得自己很幸運，也感謝那些長期支持、或者是新認識我的朋友。

一開始本來只是想要分享我在課堂上面學到的東西，沒想到這個節目本身也改變了我很多，比方說讓我可以慢下速度來檢視自己，然後每次在跟大家講故事的時候，其實也是自己重新經歷了這個故事，更多的時候，原先原想要跟大家分享的角度和切點，和現場說的內容完全不一樣，整個脫稿演出，但是卻蠻喜歡現場自己的表現。

同時也很感謝每次投稿信箱的朋友，我發現從一個又一個的故事當中所看到的痛苦，有好多相似的地方，但每一個痛苦又各自不同。同時也感覺到，有些人從痛苦裡面慢慢轉變，還有人第二次投稿的時候分享那些他當時覺得很痛苦的事，在聽了幾次的故事之後，發現自己就像是面對惡龍、巫婆的童話故事主角，撐過了某一些低潮，似乎就沒有那麼難受了。

最後我也很想在這裡感謝來節目接受訪問的來賓，同樣是我們會寫一些訪問的稿子，可是現場也經常出現令人意想不到的深入內容，好像是很久沒見的朋友，在咖啡館裡面遇見，相談甚歡，解開了一些彼此原先都沒有想到的事情。如果有想要來節目上接受訪問的夥伴、Podcaster，歡迎跟製作單位聯絡！

期許在聲音的世界裡，我們攜手相伴，然後在一個又一個的故事裡，找回那個原先就已經很好的自己。

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