孩子回到家就甩上房門、住在一起一天卻說不到一句話、小時候的可愛模樣漸漸變成青春期的張牙舞爪......
這是你現在每天的日常嗎？
「孩子看起來有煩惱都不跟我說……」
「為什麼孩子長越大越不快樂？」
「孩子說不想讀書了，該怎麼辦？」
這是你有苦難言的心聲嗎？
「青春期」對家長來說是育兒路上的大魔王。而在心理健康疾病越來越低齡化的時代，有四分之一的國高中生曾認真考慮過自殺……。當孩子的心思逐漸細膩敏感，他們的心靈是否能健康完好的成長茁壯，是家長們最擔心的一件事情。
課程核心特色
幸運的你，得到了一份帶你脫離苦海的【青少年心理健康成長指南】！
青少年、少女常面臨的四大關卡，我們找到各領域的專業諮商師現身說法，帶你逃離看似無路可走的青春期迷霧！
- 了解議題：以兒盟嚴謹的調查數據，證實青少年心理健康議題的重要性
- 傾聽孩子：以諮商心理師專業經驗，提供正確傾聽孩子煩惱的關鍵能力
- 陪伴幫助：以正反面例證清晰說明，好的陪伴與幫助方式如何順利完成
- 有效溝通：以「我訊息」的句式溝通，讓親子關係從衝突、到緩和、升溫
課程單元規劃
根據兒盟調查，現代孩子的壓力來源，前三名分別為學校課業 (76.9%)、未來前途 (67.3%) 及交友人際 (43.0%)，而有戀愛經驗的兒少當中，有 65.6% 兒少有負面的經驗，近一成甚至想自傷。
本課程依據最讓青少年感到壓力大的煩惱，分成四個關卡，並設計了行前準備的「健心」環節及課後總結。
總計 6 個大章節，共 21 個小單元，總長度預計 126 分鐘，由經驗豐富的且專業的諮商心理師、專家，透過經驗詳細說明各關卡孩子們會遇到的困難、家長該如何看待觀察，並透過陪伴與行動協助孩子度過難關。
第一章、行前準備：家長引導青少年面對壓力的智慧指南
本章節是成為「神隊友」的第一步！
透過分享心理健康的重要性、如何「鍛鍊心靈」的健心四步驟，給家長們一套面對青春期的強力裝備。
單元 1. 生理和心理健康兼顧的重要性
三個孩子的媽──丁寧，最懂青少年家長的心！聽聽她現身說法，聊聊她覺得與青少年相處最大的溝通障礙。也可以從講師的導讀中，理解對成長在現代的孩子來說，心理健康議題為何成為無法忽視的力量，甚至演變成「社會問題」！
單元 2. 親子都能用的健心撇步！
你的情緒和孩子的情緒息息相關，因此了解自己的情緒很重要，這個單元可以初步認識「健心4步驟」，讓你掌握和孩子情緒共存的鑰匙！
單元 3. 健心四步驟
本單元會告訴家長們「健心4步驟」中，每個步驟的定義，以及如何從自己開始做，再引導孩子練習與實踐。
單元 4. 總結複習
總結第一章節內容，並引導書寫作業：【健心四步驟任務回報單】
第二章、「學業成績」-養出閃閃發光的小孩
孩子看起來讀書讀得很痛苦，但是又不可能讓他不讀書……我該怎麼辦？
本章節將迎戰家長最擔心的「學業成績」，講師將直搗問題核心，帶你重新思考成績與孩子的關係。
單元 1. 比成績更重要的事
本單元帶你釐清「你想成為怎樣的父母？」、「你想養育出怎樣的孩子？」這兩個關鍵問題，可以梳理出你對孩子學業成績的態度和背後成因。
單元 2. 如果成績會說話
實踐「健心4步驟」，以陪伴並引導孩子長出內在能力，用各類問題帶出孩子面對學業績時，心理方面的癥結點。
單元 3. 傾聽藏在分數後的自己
剖析自己過去的成長經驗，了解我們為什麼會對孩子有現在這樣的學業期許，梳理背後的脈絡成因，也許就能化解此刻的衝突。
第三章、「未來志向」－成為孩子生涯航道上的神隊友
當孩子開始進到國高中階段，選組、選領域、選學群、選科系和學校……等，龐大的資訊和焦慮是否讓您不知所措？
本章節將帶家長有步驟地認識孩子，透過觀察，整理孩子的過去經驗，探索孩子的未來藍圖，有技巧地與孩子討論、規劃如何達到目標，讓您陪伴孩子勇闖探索生涯的航道。
單元 1. 父母的基本配備
丁寧分享個人職涯歷程，協助家長們想像自己身為青少年時期會有的困惑與迷茫；諮商師也會點出孩子在擬定未來志向時的盲點、帶家長認識現代「非直線式」的生涯規劃。
單元 2. 定位，幫助孩子發現自己的天賦
教家長們透過【孩子的曼陀羅】學習單，從各層面、角度觀察孩子，並協助孩子認識自己的優缺點。
單元 3. 用好奇心欣賞孩子的未來藍圖
用幻想「十年後的自己」的方式，陪伴孩子探索生涯，並提供孩子所需訊息協助他判斷，心理師更以專業角度，提供各式免費線上資源，讓家長能更理解當代青少年可以有的職業選擇。
單元 4. 規劃，讓眼前的一小步變得踏實
清楚梳理規劃生涯的步驟，若是孩子不想規劃，心理師也提供親子溝通訣竅與句式，讓討論未來不再成為你們關係之間的引爆點。
單元 5. 關於父母的反思
你是否會覺得，孩子未來發展不夠好，就代表自己是不夠好的父母？本單元帶你破解迷思，並帶你了解自己對孩子未來志向的看法，是來自自己的期待或遺憾，還是真的單純為了孩子好？
第四章、「人際關係」－陪著孩子交朋友！
「霸凌事件」層出不窮，家長擔心孩子在學校的交友狀況，卻不知如何關心嗎？諮商師將會在這章節中引導家長從自我學習、自我覺察的角度檢視身為青少年家長已具備 / 值得具備的能力。
單元 1. 陪伴孩子發展適合他的人際關係
這單元除了能了解孩子天生氣質與性格特質的發展關聯，還能釐清青春期的情緒特色，更進一步探討與理解青少年在人際關係中的想法和困境。
單元 2. 陪伴孩子經歷友誼的關係體驗
學習「多聽多觀察再發言」的親子關係維繫竅門，並以超好用的「我訊息」句式，作為關心青少年孩子的溝通橋樑，讓你不再擔心不知道怎麼和孩子開啟話題、進而了解他的人際關係現況。
單元 3. 陪伴孩子度過友誼關係的衝突與破裂
當孩子處於人際衝突情境，要怎麼陪伴孩子度過友誼關係的動盪、並協助孩子釐清他現在所處的情境，是本單元的探討重點。
單元 4. 家有青少年的家長自我照顧
在青少年高張力的情緒下，家長的自我照顧非常重要，只有家長穩定了情緒，孩子才能信任你能幫上忙。如果想成為一個「學習型家長」，透過課後的檢測書，你就能一步步升級打怪，成為孩子人際關係的神隊友。
第五章、「戀愛感情」－讓孩子去「練愛」吧！
愛與被愛，終其一生佔據我們不少的人生版面，親密關係中我們展現自己也奉獻自己，尤其青少年時期的身心發展，不論是情竇初開或是懵懂無懼，都是適合開始練習與學習談戀愛的。一起正視孩子的情感需求，陪伴孩子「談戀愛」，也能避免孩子缺乏經驗而落入危險陷阱。
單元 1. 青少年可以談戀愛嗎？
第一單元先釐清家長們對於戀愛的想像為何？如果孩子談戀愛，你會如何看待這件事？你的戀愛、婚姻關係與經驗，也很可能影響到你對青春期談戀愛的想法，或是孩子面對戀愛的態度，這樣的狀況下，要怎麼理性看待孩子的感情狀態？
單元 2. 孩子戀愛中，我可以怎麼做？
面對孩子的戀愛議題，家長可能會非常擔心、焦慮，學會正視這樣的情緒，並且不過度被這些情緒和個人經驗驅使、想像孩子的狀態，是本單元可以跟著心理師練習的課題。進行親子溝通時，不要急著解決孩子遇到的困難，而是用觀察孩子、安撫自身的方式踏出第一步。
單元 3. 思考孩子可能遇到的困境與需要
本單元幫助你成為孩子的「陪伴、守護、後盾」，用約法三章和事先擬定的保護策略，讓孩子在受到保護的狀態下面對戀愛議題！
第六章、總結
終於進到課程的尾聲，跟著老師及指南導讀人，一起複習本次課程的重點，並持續為自己的「心」健康檢查！
單元 1. 定期的健康檢查，你的心也定期保健了嗎？
持續練習自我覺察與照顧，總結青春期四大關卡學業成績、未來志向、人際關係、戀愛感情在健心4步驟的實踐運用方法。
單元 2. 成為青春這場冒險的最佳陪跑員
心理師以人體大腦角度說明青春期種種狀況的原因；丁寧分享「最大的尊重，是即便自己不認同也願意尊重，而尊重本身就是最大的愛」等家長成為孩子青春最佳陪跑員的重點觀念。
本課程以「健心」為起點，試著突破讓孩子壓力最大的四大成長關卡。
要面對層層關卡，我們會先在第一單元，教導你如何鍛鍊自己與孩子的心理肌肉與韌性，課後可以透過撰寫「健心四步驟任務回報單」，為往後心理健康狀態帶來持續地正面影響。
- 健心四步驟任務回報單範例：
課程緣起
根據兒福聯盟 2023 年調查，
有 2 成 3 的高中生憂鬱程度達嚴重以上。
調查結果顯示，多達 70% 學生在遭遇情緒困擾時會優先選擇跟友好的同學或朋友商談，其次才是父母 (40.6%)，也有 17% 的孩子不跟任何人談心，連尋求網友幫助 (9.8%) 的比例都高於擁有專業知識的輔導老師 (5.6%)，讓人不禁擔憂這些非正統的意見分享和引導，是否反而會讓青春期的孩子對憂鬱情緒產生錯誤認知，進而阻礙他們學習正確的紓解方法。
從同理、陪伴、溝通到一起成長。
兒福聯盟召集多位專家與諮商心理師，
以及同樣在乎此議題的丁寧、豆苗先生，
一起合作這堂－「給父母的，青少年心理健康成長指南」。
專業諮商師陪著你循序漸進，走進孩子內心世界。
為了讓家長們面對每個關卡，都能得到最專業的引導及建議。兒盟針對不同的章節主題，邀請各領域的專家及諮商師，透過實務經驗，從了解議題、傾聽孩子、陪伴幫助，到如何有效溝通，一步一步引導你應對孩子的煩惱及壓力！
只要你是有以下需求的家長，通通適合來上課！
- 想幫助孩子提升心理健康，並健康排解壓力
- 希望孩子快樂學習，但又對孩子學習表現感到焦慮
- 希望細緻地陪伴孩子規劃未來
- 想瞭解如何陪伴青少年擁有更好的人際關係
- 願意好好陪伴青少年子女，修戀愛學分，卻難免有擔憂
講師群介紹
回覆與作業設計
【回饋問卷填寫】
完成課程後，記得到「第六章、總結」 > 「單元 2、成為青春這場冒險的最佳陪跑員」 > 「老師的話」中的「網頁連結」填寫課程回饋問卷。
【作業說明】
課程共有三份作業。在每一章節中，講師將引導家長一步步觀察，並解決孩子遇到的問題，不同章節講師會介紹不同的檢測表、計劃書等工具，課後家長也可以實際演練及記錄實踐狀況。
【問題回答的頻率】
每週固定回覆一次問題。
【作業規劃】
由於每個家庭的狀態以及遇到的問題都不同，課程中，兒福聯盟會提供撰寫模板及各式檢測工具，幫助家長們釐清問題及引導孩子，但不會特別批改作業。
