雷射專注力：從分心到專心，創造高效生產力
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雷射專注力：從分心到專心，創造高效生產力
想提高生產力但常被分心困擾？課程透過心法建立、內在養成、外部環境、方法技巧共 4大篇章，協助你由而外打造雷射般的專注力，有效提升工作與學習效率！
Hahow AI 學習升級
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5.0
(5)
關於課程
課程包含
包含 4 章 23 單元、2 項作業
課程時長
3 時 57 分鐘
課程總人數
72 位同學
觀看限制
不限觀看次數，還會附贈完課證書
學習升級
Hahow AI 學習助教
無需額外付費
即時問答、重點整理、測驗理解，讓知識派上用場
課程內容
本課老師於 Hahow 過往開設的課程 - 試看影片連結：
哪些人適合這堂課？
🔎 上班族 | 想提升工作效率及表現，獲得升遷機會
🔎 學生族 | 培養讀書專注力，讓學習事半功倍
🔎 家長 | 想在家庭與事業之間，取得生活平衡
🔎 自由工作者 | 渴望突破自我、透過學習提升專注力
事實上，所有想突破自己，想更深一步學習如何運用內在、外部的後天方法提升專注能力，都很適合這一門課程！✨
你可以學到
🔵 提高生產力：學會專注於最優先重要的任務，避免分散注意力和時間，讓您完成更多任務並達到更好成果。
🔵 提升工作效能：能夠更專注地進行目標任務減少失誤機會，以提升工作效率、品質和職場表現。
🔵 提高專注力：透過課程所學的技巧和方法，能夠更長時間地專注於當下，減少分心和拖延的挑戰。
🔵 有效管理壓力：有效適應不同工作和學習環境，減輕壓力並增加自信，讓您更好地應對壓力和挑戰。
上課前的準備
需要準備的工具 / 軟體（若購買課程前不清楚版本是否支援，請先留言與老師確認。）
您慣用的筆記用具：紙筆、手機或電腦的任何文書軟體均可以。需要具備的背景知識
📌 專注力的培養不限程度，更不需任何背景知識！只要您想有效培養專注力以提升工作和學習效率，這門課就是您提升專注力的必修課！單元一覽
4 章 23 單元｜總時長 237 分鐘
全部展開1
心法篇 | 您有了解專注力嗎
影片單元
單元 2 - 認識專注 | 瞭解專注力才能提升專注力
16:19
影片單元
單元 3 - 分心剋星 | 分心是天性告別專注力陷阱（上）
16:37
影片單元
單元 4 - 分心剋星 | 分心是天性告別專注力陷阱（下）
12:19
影片單元
單元 5 - 迷思解密 | 原來專注力是可以練出來的
04:43
2
內在篇 | 專注特質養成攻略
影片單元
單元 1 - 面對壓力 | 讓壓力成為專注力的催化劑
15:30
影片單元
單元 2 - 放鬆調節 | 開始學會放鬆才會懂得專注
08:29
影片單元
單元 3 - 睡眠充電 | 常熬夜晚睡要如何好好休息
07:42
影片單元
單元 4 - 咖啡提神 | 想要攝取咖啡因剛剛好最好
04:10
影片單元
單元 5 - 好好吃飯 | 飲食助攻專注力是吃出來的
08:23
影片單元
單元 6 - 內在覆盤 | 檢視反思專注力的成長之路
04:19
3
外部篇 | 創造深度專注空間
影片單元
單元 1 - 場域配置｜打造最適合您的專注力場域
08:37
影片單元
單元 2 - 環境營造 | 使用香氛與色彩提升專注力
08:03
影片單元
單元 3 - 噪音調和 | 盤點有助提升專注力的噪音
07:51
影片單元
單元 4 - 第三空間 | 找到專屬深度專注世外桃源
03:32
影片單元
單元 5 - 外在覆盤 | 分析與優化您的專注力空間
03:16
作業單元
作業 1 - 外部環境改善實作
查看作業
4
方法篇 | 善用方法強化專注
影片單元
單元 1 - 資訊篩選 | 如何在資訊洪流中尋求寧靜
19:33
影片單元
單元 2 - 建立目標 | 用商業般企劃制定目標方向
15:29
影片單元
單元 3 - 目標管理 | 利用 OKR 原則追蹤目標成效
20:16
影片單元
單元 4 - 命中靶心 | 用對方法輕鬆達成深度專注
11:44
影片單元
單元 5 - 心態致勝 | 讓煩躁不再成為專注絆腳石
07:38
影片單元
單元 6 - 學會獨處｜獨處是深度專注的最佳良藥
08:46
影片單元
單元 7 - 作業說明｜ 自我專注力覆盤表
07:16
作業單元
作業 1 - 自我專注力覆盤表
查看作業
試看單元
課程評價
5.0
/ 5.05 則評價
這門課拯救了一直加班的我
每次準備開始工作，結果沒多久就想跑去泡咖啡、刷手機、回訊息，甚至開始整理辦公桌，彷彿突然變成了一個整理狂熱者。常常一天結束了，我還覺得自己「忙了一整天」，但其實正事沒幾樣真的完成。上課後我才驚覺，原來是環境的陷阱讓我一步步掉進「偽生產力」的深淵。這門課讓我學會改造自己的工作環境，讓真正該做的事變得顯眼，並讓所有分心的東西消失在視線內。（比如把「明天才要做」的文件收到看不到的地方），這些小改變就讓我的專注度提升！
老師教學很生活化，聽完後「覺得根本是自己的日常」，讓我不再「假忙」，而是真正有效率地完成事情~
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3 人覺得有幫助
擺脫混亂接案模式，效率提升時間更自由
以前接案時總覺得自己時間很多，結果拖到最後一刻才爆肝趕工，案子壓力大到影響生活。這堂課讓我最大的改變是「目標視覺化」，讓所有進度清楚可見，不再等到快交稿才驚覺時間不夠。讓工作節奏順很多，終於能真正享受自由接案的生活！
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3 人覺得有幫助
推！原來不是我沒辦法專心，而是過去的方法不對
以前工作或讀書，總是寫沒兩行字就跑去滑手機、發呆，拖到最後才火燒屁股趕工，效率低又壓力大。試過很多方法（甚至關手機），想強迫自己專心，但撐不了多久還是會分心。
透過課程兩位老師的講解才發現原來專注是可以訓練的，重點不是意志力，也不是我「不夠努力」，而是找到適合的方法。課程裡有很多具體可執行的方法，像是「內在覆盤」，讓我找到自己分心的根本原因（原來是壓力和環境干擾，而不是我懶）
並且講師教學很有系統架構，且舉例貼近生活，讓我看到自己進步很多！
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2 人覺得有幫助
國考準備不再鬼打牆，讀書終於有節奏
一開始報名這堂課，其實沒抱太大期待，覺得專注力這種東西不就是「不要分心」嗎？但準備國考讀到懷疑人生，還是決定試試看。結果上完才發現，環境、合適的噪音、目標視覺化…這些小細節竟然影響這麼大！原本每天坐下來都要掙扎半天，現在很快進入狀態再也不用硬逼自己「專心」。意外的是，讀完一天的進度居然沒那麼累，覺得自己終於走在正確的準備方式上！
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2 人覺得有幫助
方法很實用，值得推薦
課程內容對於分心這種事分析得很有道理，而講解如何專注的做法也非常值得參考及使用。實際使用於本人一個月的工作內容及反思，確實將效率提高非常多，也懂得使用關鍵指標檢查完成進度。較之以往那種規畫很粗淺模糊，隨心情或壓力做事而言，課程內容所教授的方法，將自身的目標清晰化，也可以隨時掌握進度，對目標的執著及專注度明顯地提升。
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關於講師
購課前問答
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愛心數
k82546742
2026-08-18
請問有類似證書或完訓證明嗎
Hi 謝謝你的提問喔。
課程完課證明是有的喔~
學員只要在購買課程後，完成「看完課程影片」、「繳交課程作業」以及「填寫課程評價」三個任務，就可以解鎖 Hahow 完課證明，目前沒有時間限制～
下載方式可以參考 Hahow的說明：https://help.hahow.in/zh-TW/articles/2096244-%E4%B8%8B%E8%BC%89%E8%88%87%E5%88%86%E4%BA%AB%E5%AE%8C%E8%AA%B2%E8%AD%89%E6%98%8E
期待與你在課程上共同學習。
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Olivia
2024-10-27
同事大推曾上過黃老師的實體課程，說用在工作任務安排很有效，之前沒報到，這次很期待！
hihi Oilvia~
那真是太好了，對的，有效安排任務是此次課程的亮點之一，我們課堂上見！
回覆
我也想問
Liu Judy
2024-10-27
請問對於自由接案工作者也合適嗎？因為平常工作時間常被打斷沒效率，謝謝
hihi！是的，這門課程不論是自由接案工作者、上班族或是學生都很合適。我們會透過環境營造等方法，協助妳創造高效方法 : )
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我也想問
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